活力旺盛的精子离不开健康卵子的配合，而健康卵子的产生需要结实的卵巢和子宫作为载体，这也就要求备孕女性要尽可能的调养好身体，为孕育健康宝宝创造先决条件。那如何才能保持健康的身体，优质的卵子呢?今天小编就来跟大家分享7个提升卵子质量的小秘诀，让我们一起来看下吧!

　　秘诀一、俗话说生命在于运动，运动可以让人年轻，而对于女性朋友来说适当的体育锻炼可以帮助女性朋友提高自身的身体素质，从而保证卵子的质量，提升卵子的活力。因此，从备孕开始，就要求女性朋友进行一段时期有规律的运动，至于运动的类型倒没有明确规定，可以根据个人喜好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼项目，如慢跑、柔软体操、游泳等，为成功受孕创造先决条件;

　　秘诀二、孕期内我们经常都会看到很多女性朋友在进行定期的检查时，在检查报告上经常会看到贫血症状，这就要求女性朋友在备孕期就要做好想应的补血工作，我们都知道血液中往往含有大量的铁元素，所以对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分;

　　秘诀三、大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。做到尽可能的让电脑辐射降到最低，提高卵子的质量和活力;

　　秘诀四、保持卵子质量的前提就要求女性朋友保持好心态，只有好的心情，才可以使卵子的质量达到最佳。在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效提升好“孕”率;

　　秘诀五、对于那些喜欢追求刺激的小夫妻们来说，他们经常会因为追求刺激而选择经期性生活，可是，他们往往不知道，经期性生活这是非常不可取的行为，因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，从而引发盆腔感染、子宫内膜异位等，渐而降低卵子的活力。当体内的精子抗体越来越多时，试想下怎么还能期望精子与卵子“罗曼蒂克”的相遇呢?因此小编在此提醒那些喜欢追求刺激的小夫妻们一定要注意，不要盲目的追求刺激而无知的选择经期性生活!

　　秘诀六、如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，小编建议还是先放弃怀孕的打算吧。因为当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低;

　　秘诀七、也是最后一点，很多女性朋友认为怀孕了为了保持能量，所以要不停的补充营养，对于大部分职场人士来说，都会有这一现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日为了所谓的补充营养就选择大鱼大肉作为进补。

　　其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调从而影响排卵，要知道只有正常健康的身体才能保证卵子的健康与活力，只有健康充满活力的卵子才可以提高受孕率，为孕育健康聪明的宝宝创造优质的生存环境！