产后恢复,哺乳期妈妈能减肥吗?
分类:产后系列系列日期:2017-08-02
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内容简介:生了宝宝几个月之后,身上的肥肉还一直下不去?想哺乳期能减肥吗,又顾虑还要给宝宝喂母乳 哺乳期能减肥吗?很多人误以为要哺乳就不能减肥 其实正相反,哺乳期是可以减肥的。
生了宝宝几个月之后,身上的肥肉还一直下不去?想哺乳期能减肥吗,又顾虑还要给宝宝喂母乳.哺乳期能减肥吗?很多人误以为要哺乳就不能减肥.其实正相反,哺乳期是可以减肥的。衡量一个人是否肥胖,不仅仅是体重,还要结合身高,算出体重指数(BMI),如果BMI偏高,不仅仅影响美观,肥胖还容易造成体内代谢紊乱,继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。
经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整个人像肿了一样。刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%,称为“生育性肥胖”。也就是说,产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。那么,一旦出现了生育性肥胖,该怎么办?哺乳期该不该减肥?
哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。但这样,可能会造成越来越胖。其实,医学研究已经证实,适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此,哺乳期是可以减肥的。
经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整个人像肿了一样。刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%,称为“生育性肥胖”。也就是说,产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。那么,一旦出现了生育性肥胖,该怎么办?哺乳期该不该减肥?
哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。但这样,可能会造成越来越胖。其实,医学研究已经证实,适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此,哺乳期是可以减肥的。
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