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不良的生活习惯也是记忆力差的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食粗心大意、过度疲劳、抽烟喝酒等，会使身体体质下降，进而影响大脑的记忆，导致记忆衰退现象。

时间规律

时间规律的研究表明，每次重复输入信息所需的记忆维持时间是不同的。以外语单词的记忆为例，第一次可能是几秒钟；第二次和第三次可能是几分钟到几个小时；第二次和第三次可以重复几天甚至几个月。重复次数越多，记忆时间越长。

数量规律

数量定律当需要记忆的材料数量过多时，会给记忆带来困难。研究表明，在这种情况下，如果把记忆的组织适当地分成几个小单元，然后依次存储，记忆的效果可能会更好。

对比记忆的特点是在学习新知识的同时复习和巩固旧知识。也就是说，在学习新知识时，我们应该比较旧知识，找出新知识和旧知识的异同，以便记忆。在反复比较的过程中，加深了对旧知识的记忆和对新知识的理解，理解后容易记忆。

此方法应用广泛，即将相关材料分类并在表中的适当位置列出。它通常是一个被整理、组织和记忆的列表。列表有多种类型，包括列表、系统表、关系表和比较表。为了便于记忆，我们应该总结所学知识，找出其要点和主要内容。这种记忆方法还可以培养我们思考问题和综合分析问题的能力。