准备一份稿

根据自己演讲的主题，想出一份好的演讲稿，仔细把演讲稿读几遍。然后，找出演讲中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是为了给自己一种心理上的安慰，实在没有办法拿出来看看，总比呆呆地站在那里不知所措好得多。

紧张的最大原因之一是对未来不确定性的恐惧，这样做可以给自己一种内心的平静。

多练习

我们经常对于自己熟悉的事物感到紧张，为了克服这种紧张，我们需要多练习，这就好比我们刚开始学开车的时候，一碰方向盘上路就会很紧张，但是，开的多了，慢慢也就好了