长沙托福考试前如何避免紧张？
1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气；
2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走；
3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
1.适量运动或按摩：慢跑三公里或者去做个头部按摩，运动产生的内啡肽和按摩时对肌肉的放松都有助于保持心情的愉悦； 2..做“白日梦”：想象自己最开心或者最想体验的经历，最想去的地方……
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机构评分：10分
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相关问答
QUESTIONS AND ANSWERS1
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2019-12-20
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随着考试时间的临近，倒计时的压力将越来越大。这时，大多数学生都会尽量忽略这种感觉，埋头于单词本或TPO中，思考：只要多复习，就能更轻松地应付考试。 如果你有以上的行为和情绪，那就意味着你不能面对你的焦虑。所谓“不多”是指你试图忽略自己的感受。但是，要解决这个问题，首先必须承认问题的存在。了解自己处于焦虑状态，这是解决问题的第壹步。
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2019-12-25
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1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气； 2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走； 3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
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2020-02-05
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1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气； 2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走； 3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
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2020-02-06
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1.适量运动或按摩：慢跑三公里或者去做个头部按摩，运动产生的内啡肽和按摩时对肌肉的放松都有助于保持心情的愉悦； 2.做“白日梦”：想象自己最开心或者最想体验的经历，最想去的地方……
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