篮球体能训练方法有哪些

编辑:打蚊子 更新时间:2019年09月04日
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训练篮球的体能要从多方面入手,你可以先锻炼耐力、臂力、跳高、腰部力量。当然身体素质好也是非常关键的。只要坚持不懈的锻炼下去在以后的篮球比赛中你一定可以脱颖而出的。
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首先要耐力,跑步是最好的方法,不能无目的的跑,要定时。 臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你,还能稳稳都投球可以通过举哑铃来练习。 跳高,经常摸高对你的弹跳有很大的提高,其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。 腰部力量 有条件当然好,我说的是没条件的时候,可以用弹力不错的皮绳栓住腰部然后弯腰拉伸。要注意安全。

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首先要耐力,跑步是最好的方法,不能无目的的跑,要定时。 臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你,还能稳稳都投球可以通过举哑铃来练习。 跳高,经常摸高对你的弹跳有很大的提高,其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。 腰部力量 有条件当然好,我说的是没条件的时候,可以用弹力不错的皮绳栓住腰部然后弯腰拉伸。要注意安全。

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培养孩子的自制力 在日常生活中,家长应该有意识地培养孩子的自我控制能力,让孩子在一段时间内专心做一件事。在这个过程中要循序渐进,每次增加五分钟。让孩子在固定的时间固定的地点,完成固定的任务,以便形成一种心理活动的定向。 和老师沟通 孩子容易走神,请老师帮忙配合效果应该是最好的。家长要耐心的和老师交流、沟通,请老师帮忙,课堂上如发现孩子走神能及时提醒,或有意识的安排孩子上黑板做题、回答老师的提问等具体任务,帮孩子尽快把心收回来。

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