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2021上海普陀中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-30| 来源:教育联展网


  2021上海普陀中考体育多少分

  中考体育考试总分仍为30分,仍由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。

  日常考核分值仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分(七、八、九年级各为2分),《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分(七、八、九年级各为3分)。

  中考体育饮食注意事项

  1、需多喝水

  每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。

  在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

  2、需多吃果蔬

  考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。

  体育考试注意事项

  (一)考前安排多次模拟考试,适当地安排最后一次模拟考试时间,一般距离考试7-10天,让学生在这段时间能够调整和恢复。

  (二)防止在短期内的大强度、超负荷的训练,考生不应该参加各种对抗性的体育比赛,防止在运动中损伤,以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。当然并不是说不参加运动,而是要降低运动的量和强度,促进体能的恢复。

  (三)短期内不要安排新的训练手段,防止新的刺激影响状态。

  (四)合理地安排休息时间,要保证正常的生活秩序、充足的睡眠时间,每天不少于8个小时(但也不能时间过长),以保证有旺盛的精力和良好的状态。

  (五)注意饮食,防止暴饮暴食,因吃过多生冷的食品而引起胃肠炎痢疾,甚至是食物中毒情况的发生。

  (六)注意锻炼后的保暖工作,防止着凉感冒的发生。


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