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2021上海虹口中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-30| 来源:教育联展网

  2021上海虹口中考体育多少分

  中考体育考试总分仍为30分,仍由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。

  日常考核分值仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分(七、八、九年级各为2分),《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分(七、八、九年级各为3分)。

  中考体育前应注意哪些问题

  考前一周禁止大强度的运动,这段时间是恢复体能调整备考阶段,同学们要休息好,让身体的运动能力恢复到状态参加考试。在做完理化试验以后要抓紧时间尽快的做准备活动,做做拉伸运动,肩关节、手腕、腰、膝关节、踝关节一定要活动开,避免受伤。禁止带玻璃瓶装的葡萄糖,可以在家将其倒入杯子里携带。

  安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

  中考体育考试技巧及注意事项

  一、呼吸

  1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

  2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

  二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

  三、热身运动

  1.先慢跑微出汗就可以。

  2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

  3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

  4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

  5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

  四、服装

  只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

  五、饮食

  1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

  2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

  3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

  4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

  六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心,你累她也累,在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

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