情绪管理培训讲师
来源：教育联展网 编辑：小泽 发布时间：2018-04-26
情绪是人对外界客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及外在表现形式。一个人的行为及其后果，往往与个人的情绪控制有着极其重要的关系。对于中等职业学校来说，近年来，由于学生素质的整体下滑，导致对学生的管理难度越来越大，有的学校甚至出现了一些恶性事故：轻则手脚相向，同学关系紧张；重则打架、斗殴，造成了极其恶劣的影响。这些事件的发生，有它的必然因素，也有它的偶然因素。有不少学生是一时冲动之下，导致了恶性事故的发生，事后往往追悔莫及但悔之晚矣。我个人认为，在这些不良事件中，个人的情绪控制也是一个重要因素。结合多年的教学工作经验及班主任工作经验，我认为加强学生的情绪管理，对于提高学生的思想认识，强化学生的积极行为，杜绝不良事故的发生有着极其重要的作用。
性格孤僻型孩子
这种类型的孩子性格是最内向、孤僻胆小，不爱说话，自我表现欲不强，不会主动融入群体中，不愿意与他人交流。但是这类型的孩子做事比较稳当，专注力强，做事不容易出现差错。
对于这种类型的孩子，父母要给予足够的信任和鼓励，用欣赏的方式多亲近他们，给他们创造与别人交往、在集体场合说话的机会。
情绪管理课程大纲：
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阶段 |
主题 |
目标 |
内容 |
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一节 （2课时） |
开团大集合 |
1.形成团体 2.明确团体的目标和规范 3.了解情绪 |
1. 介绍团体 2. 成员相互熟悉 3. 制定团体规范 4. 了解情绪是什么（角色扮演、讨论与讲解） 5. 总结本次团体、留作业、预告下次团体 |
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二节 （2课时） |
识别情绪 （识别）
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1. 认识情绪 2. 识别不同情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 整合情绪词汇，用游戏加以强化 3. 情绪分类 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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三节 （2课时） |
情绪你我他 （觉察与转换） |
1. 觉察自己的情绪 2. 了解自己情绪的影响 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 觉察不同情境下情绪感受与身体反应 3. 体验情绪的相互传染 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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四节 （2课时） |
1. 识别他人情绪 2. 换位思考自己与他人情绪的差异 3. 学会如何应对不同情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 识别他人情绪，并做自我感受的觉察 3. 体验不同的人有不同的情绪感受及怎样应对情绪 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第五节 （2课时） |
我的情绪我做主（接纳与调整） |
1. 识别坏情绪 2. 学会接纳坏情绪 3. 学会情绪调整 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 用正念的形式觉察坏情绪并进行对话，接纳坏情绪 3. 与坏情绪和解，进行自我整合，增强主体性自我的力量 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第六节 （2课时） |
合理情绪大舞台 （实践基础版） |
1. 懂得使用情绪 2. 合理表达情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨情绪的作用，明白情绪可利用 3. 探索合理的情绪表达方式 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第七节 （2课时） |
情绪对对碰 （实践强化版） |
1. 促进对他人情绪的理解 2. 练习情绪的应对 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨面对别人的情绪时，自己的理解与回应 3. 情绪应对练习 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第八节 （2课时） |
结束，新开始 |
1. 回顾历次课程 2. 总结与回馈 3. 对学生赋能 |
1. 回顾历次团体 2. 相互回馈 3. 制作团体课纪念手册 4. 感谢与赞美，相互祝福 |
课程理念
从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习，使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用。
课程的特色
在游戏中学习，既体验了快乐，又收获了知识；
从表演中感悟，既明白了原因，又改变了结果；
与互动中成长，既得到了友谊，又丰富了生活；
想与情绪做朋友吗?快来加入这段奇妙的旅程!
如何管理情绪？
（1）转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以**改变注意的焦点来达到目的。
（2）合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
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