深圳南山情绪管理培训费用
来源：教育联展网 编辑：小泽 发布时间：2018-04-26
情绪是人在进化过程中的重要组成部分我们每个人都会不自觉地被其牵引和左右。生活如此，职场更是如此。而情绪又有正负之分，正面情绪会对你的职场进阶带来积极的影响，负面情绪却往往会让你在职场中陷入困顿。
当愤怒的情绪出现时只有自己能清楚意识到这是个危险信号。所以在危险信号产生的开始，就该认识到它会将你引向愤怒，这时候及时阻止是非常必要和关键的。遇到非理想情境时多思考再作反应，很多时候第一反应可能过分主观，不够理性，从而影响到对事情的判断。感到生气时先将事情放一放，静心思量，慢镜头回放，梳理事情原由，打断即将愤怒的情绪，回归到积极思考的轨道上。
性格开朗型孩子
性格开朗型的孩子比较活泼，平时爱说爱笑。这类孩子表现天生的领导气质，思维活跃、反应灵敏，也具有极强的自我表现欲。因为性格开朗，他们的交际能力也比较强。这类孩子会选择主动面对压力，当没有挑战时还会感到乏味，但是在做事时经常表现出没有耐心，自我控制能力比较差，不能善始善终，做事不考虑细节，不善于接受别人的意见，也不太照顾别人的感受。
对于这一类型的孩子，父母应该这样做：
1、给孩子一定的自主权。这类孩子需要充分的自由以及权力，父母经常让他们自己做决定，会让他们产生成就感，更好地发挥出自己的能力。
2、建立规则，并且严格执行。这类孩子虽然思维活跃，但是自控能力不好；虽然敢作敢为，但是不善于思考细节。对他们来说，适当严格的教育是必要的，建立一定的规则，让孩子严格执行，对他们的成长是有利的。
3、适当示弱，对孩子表现出依赖感。这类孩子从骨子里说是天不怕地不怕的，非常认可自己的强者身份，本能地要保护弱者。因此，父母在平时可以适当对孩子示弱，让他体会到一种被依赖的感觉。这样会增强孩子的责任感，让他更有动力将事情处理好。
4、给孩子一定的情绪空间。这类孩子爽朗、直率，有什么不高兴就会表现。因此，一定要他们情绪空间，允许他们发脾气。当他们发脾气的时候父母不要着急、焦虑、干涉，发脾气是他们宣泄情绪的一种方法。
5、教孩子放慢生活节奏。这类孩子在生活中就像是一阵风，做什么都是非常快的，太讲究速度就容易忽略质量。父母应该让他们意识到，把节奏慢下来才有可能思考更全面、做事更稳妥。
情绪管理课程大纲：
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阶段 |
主题 |
目标 |
内容 |
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一节 （2课时） |
开团大集合 |
1.形成团体 2.明确团体的目标和规范 3.了解情绪 |
1. 介绍团体 2. 成员相互熟悉 3. 制定团体规范 4. 了解情绪是什么（角色扮演、讨论与讲解） 5. 总结本次团体、留作业、预告下次团体 |
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二节 （2课时） |
识别情绪 （识别）
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1. 认识情绪 2. 识别不同情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 整合情绪词汇，用游戏加以强化 3. 情绪分类 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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三节 （2课时） |
情绪你我他 （觉察与转换） |
1. 觉察自己的情绪 2. 了解自己情绪的影响 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 觉察不同情境下情绪感受与身体反应 3. 体验情绪的相互传染 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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四节 （2课时） |
1. 识别他人情绪 2. 换位思考自己与他人情绪的差异 3. 学会如何应对不同情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 识别他人情绪，并做自我感受的觉察 3. 体验不同的人有不同的情绪感受及怎样应对情绪 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第五节 （2课时） |
我的情绪我做主（接纳与调整） |
1. 识别坏情绪 2. 学会接纳坏情绪 3. 学会情绪调整 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 用正念的形式觉察坏情绪并进行对话，接纳坏情绪 3. 与坏情绪和解，进行自我整合，增强主体性自我的力量 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第六节 （2课时） |
合理情绪大舞台 （实践基础版） |
1. 懂得使用情绪 2. 合理表达情绪 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨情绪的作用，明白情绪可利用 3. 探索合理的情绪表达方式 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第七节 （2课时） |
情绪对对碰 （实践强化版） |
1. 促进对他人情绪的理解 2. 练习情绪的应对 |
1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨面对别人的情绪时，自己的理解与回应 3. 情绪应对练习 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第八节 （2课时） |
结束，新开始 |
1. 回顾历次课程 2. 总结与回馈 3. 对学生赋能 |
1. 回顾历次团体 2. 相互回馈 3. 制作团体课纪念手册 4. 感谢与赞美，相互祝福 |
课程理念
从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习，使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用。
课程的特色
在游戏中学习，既体验了快乐，又收获了知识；
从表演中感悟，既明白了原因，又改变了结果；
与互动中成长，既得到了友谊，又丰富了生活；
想与情绪做朋友吗?快来加入这段奇妙的旅程!
如何管理情绪？
（1）转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以**改变注意的焦点来达到目的。
（2）合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
联系方式;
陈老师：18988787109
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