深圳南山情绪管理培训机构哪家好
来源:教育联展网 编辑:小泽 发布时间:2018-04-26
情绪是人在进化过程中的重要组成部分我们每个人都会不自觉地被其牵引和左右。生活如此,职场更是如此。而情绪又有正负之分,正面情绪会对你的职场进阶带来积极的影响,负面情绪却往往会让你在职场中陷入困顿。
当愤怒的情绪出现时只有自己能清楚意识到这是个危险信号。所以在危险信号产生的开始,就该认识到它会将你引向愤怒,这时候及时阻止是非常必要和关键的。遇到非理想情境时多思考再作反应,很多时候第一反应可能过分主观,不够理性,从而影响到对事情的判断。感到生气时先将事情放一放,静心思量,慢镜头回放,梳理事情原由,打断即将愤怒的情绪,回归到积极思考的轨道上。
性格沉稳型孩子
沉稳型孩子性格温柔,稍微内向,比较听话,做事有条理,非常认真,仿佛不用父母操心。这是老师和长辈比较喜欢的一种类型。
这种类型的孩子在一般情况下情绪都是比较稳定的,习惯将想法和意见隐藏在心里。同时自尊心很强,很爱面子,因此有时会表现得比较敏感。
对待这一类型的孩子,父母应该注意:
1、给他们足够的尊重。这种类型的孩子有着很强的自尊心,他们的内心很敏感,即使是大声对他们说话也很容易让他们感到对方在批评指责自己。这种类型的孩子如果被伤害一次,那么他们就有可能会封闭内心,避免再次受伤。因此父母在教育孩子的时候,一定要尊重他们的自尊心。其实,这种类型的孩子一般都会自省,会自觉进行改正。当他们做错事时, 父母的批评不**于激烈,点到即可。
2、不要给孩子过多压力。这种类型的孩子对自己的要求比较严格,自己给的压力已经很大了,父母不应该再给孩子过多压力。孩子压力过大,就会产生焦虑。父母应该粗线条对待,使孩子变得更大气。让孩子多去看看周围的人,多看看外面的大世界,尽量别给他们钻牛角尖的机会。
3、要引导孩子表达自己。这种类型的孩子习惯隐藏自己的真实心情和想法,遇到问题的时候,要不闷着不吭声,要不就就自己偷偷哭泣,有心事的时候也不会主动与人交流。尽管父母很发愁也很担忧,但是不能表现得过于急躁和不耐烦,而是主动、耐心地关心他们,给他们安全感,鼓励他们表达自己。
情绪管理课程大纲:
阶段 |
主题 |
目标 |
内容 |
一节 (2课时) |
开团大集合 |
1.形成团体 2.明确团体的目标和规范 3.了解情绪 |
1. 介绍团体 2. 成员相互熟悉 3. 制定团体规范 4. 了解情绪是什么(角色扮演、讨论与讲解) 5. 总结本次团体、留作业、预告下次团体 |
二节 (2课时) |
识别情绪 (识别)
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1. 认识情绪 2. 识别不同情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 整合情绪词汇,用游戏加以强化 3. 情绪分类 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
三节 (2课时) |
情绪你我他 (觉察与转换) |
1. 觉察自己的情绪 2. 了解自己情绪的影响 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 觉察不同情境下情绪感受与身体反应 3. 体验情绪的相互传染 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
四节 (2课时) |
1. 识别他人情绪 2. 换位思考自己与他人情绪的差异 3. 学会如何应对不同情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 识别他人情绪,并做自我感受的觉察 3. 体验不同的人有不同的情绪感受及怎样应对情绪 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
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第五节 (2课时) |
我的情绪我做主(接纳与调整) |
1. 识别坏情绪 2. 学会接纳坏情绪 3. 学会情绪调整 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 用正念的形式觉察坏情绪并进行对话,接纳坏情绪 3. 与坏情绪和解,进行自我整合,增强主体性自我的力量 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第六节 (2课时) |
合理情绪大舞台 (实践基础版) |
1. 懂得使用情绪 2. 合理表达情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨情绪的作用,明白情绪可利用 3. 探索合理的情绪表达方式 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第七节 (2课时) |
情绪对对碰 (实践强化版) |
1. 促进对他人情绪的理解 2. 练习情绪的应对 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享 2. 探讨面对别人的情绪时,自己的理解与回应 3. 情绪应对练习 4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第八节 (2课时) |
结束,新开始 |
1. 回顾历次课程 2. 总结与回馈 3. 对学生赋能 |
1. 回顾历次团体 2. 相互回馈 3. 制作团体课纪念手册 4. 感谢与赞美,相互祝福 |
课程理念
从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用。
课程的特色
在游戏中学习,既体验了快乐,又收获了知识;
从表演中感悟,既明白了原因,又改变了结果;
与互动中成长,既得到了友谊,又丰富了生活;
想与情绪做朋友吗?快来加入这段奇妙的旅程!
管理情绪
从个人来讲,要做好个人情绪的管理,及时进行情绪梳理,调整心态。
1.面对郁闷,接受它、处理它、放下它。
2.当你觉得心情非常糟时,不妨给自己放个假,外出走走,让情绪排空;或找人聊聊,让不良情绪有个出口。
3.凡事多从乐观的、积极的角度去思考,多从正面去考虑问题,不要钻牛角尖,不要总是杞人忧天。
4.坦然面对现实,承认现实。哲人说过,山不过来我就过去。改变不了别人,不妨改变自己。
5.心存感激,享受当下。不怨天尤人,不留恋过去,不担忧未来。
6.“大肚能容,容天下难容之事”。宽容是福――对人家,也是对自己。
7.遇到不愉快的事,记住,不要立即做出反应,先冷静下来,做一下深呼吸,然后再考虑如何处理。
8.如果心情总是郁闷,又调整不过来,不妨去看一下心理医生。心理疾病与生理疾患一样,与感冒找医生是一回事。
同样,一个单位、一个企业也存在情绪管理问题。两百多年来,企业管理从经验管理、科学管理到今天的人本管理走过了漫长的路程。而人本管理的内核是“心”的管理,是情绪的管理。现代优秀企业的管理实践证明,在人性化的管理模式下,员工的情感力量完全可以作为一种积极的因素促进企业的发展。
联系方式;
陈老师:18988787109
QQ:2629655923
座机电话:18988787201
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