职业倦怠的应对策略

**单元：了解职业倦怠

1、什么是职业倦怠？

2、职业倦怠的三大特征

3、【自我检测】：您倦怠了吗？

4、职业倦怠的主要症状表现

5、职业倦怠与常见疾病以及心理疾病

第二单元：职业倦怠的成因与过程

1、引发职业倦怠的原因

（1）社会因素    组织因素  职业特征因素  个人因素

性别因素               年龄因素

家庭状况               身体素质

学历因素               人格特征

个体期望值             工作年限

人际关系               工作负荷

第三单元：职业倦怠自我调适方法；调节压力 情绪、拥有随喜心

1、解读情绪、接纳情绪。

-情绪的内涵。

-面对负面情绪的正确心态。

2、调节情绪的技巧。

-学与练：情绪表达的四个核心途径。

-学与练：有效宣泄情绪。：静心呼吸，身体放松

-学与练：身心互动技巧。冥想，放松心灵

目的：快乐是一种能力，快乐是生产力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。

第四单元：运用信念技术、感受工作的快乐（理性情绪疗法）

1、寻找导致职业倦怠的局限性信念。

-认识信念与职业倦怠的关系。

-寻找职业倦怠背后的限制性信念。

练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发职业倦怠。

2、提升信念、化解职业倦怠的方法。

-破框法、环境换框法、意义换框法。

-学与练：提升限制性信念。

-建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐。

目的：掌握方法，了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受，引发了职业倦?怠；掌握改变或修正信念的方法，打造阳光心态，快乐工作。

第五单元：运用价值技术、快乐工作

1、认识价值—内心的驱动系统。

2、正面价值与负面价值的推动力。

3、化被动动机为自我动机。

4、工作的三个认知层次：工作、事业、使命。

5、幸福人生，激发正能量

6、高幸福感人的共同特征

7、生命的后十分钟 感恩生命，历数恩典

目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享受工作、化解职业倦怠。

第六单元：制定自己有效的职业生涯规划

1、职涯规划有效和无效的区分。

2、职涯发展中，为何要做清晰、精准的职涯规划。

3、过去做的职涯规划为何难以落地。

4、七步骤制定自己真正有可行性的专属职涯规划。

5、职涯规划执行中的心态基础、资源观、学习力。

目的：有了解职涯规划，员工就会在意识、行为层面上进入自驱状态，就会真正清晰我为谁而工作，在被管理过程中，就会放下抗拒和等待。

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