情绪管理课_情绪管理培训

阶段

主题

目标

内容

**节

（2课时）

开团大集合

1.形成团体

2.明确团体的目标和规范

3.了解情绪

1. 介绍团体

2. 成员相互熟悉

3. 制定团体规范

4. 了解情绪是什么（角色扮演、讨论与讲解）

5. 总结本次团体、留作业、预告下次团体

第二节

（2课时）

识别情绪

（识别）

1. 认识情绪

2. 识别不同情绪

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 整合情绪词汇，用游戏加以强化

3. 情绪分类

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第三节

（2课时）

情绪你我他

（觉察与转换）

1. 觉察自己的情绪

2. 了解自己情绪的影响

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 觉察不同情境下情绪感受与身体反应

3. 体验情绪的相互传染

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第四节

（2课时）

1. 识别他人情绪

2. 换位思考自己与他人情绪的差异

3. 学会如何应对不同情绪

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 识别他人情绪，并做自我感受的觉察

3. 体验不同的人有不同的情绪感受及怎样应对情绪

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第五节

（2课时）

我的情绪我做主（接纳与调整）

1. 识别坏情绪

2. 学会接纳坏情绪

3. 学会情绪调整

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 用正念的形式觉察坏情绪并进行对话，接纳坏情绪

3. 与坏情绪和解，进行自我整合，增强主体性自我的力量

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第六节

（2课时）

合理情绪大舞台

（实践基础版）

1. 懂得使用情绪

2. 合理表达情绪

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 探讨情绪的作用，明白情绪可利用

3. 探索合理的情绪表达方式

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第七节

（2课时）

情绪对对碰

（实践强化版）

1. 促进对他人情绪的理解

2. 练习情绪的应对

1. 暖场：热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享

2. 探讨面对别人的情绪时，自己的理解与回应

3. 情绪应对练习

4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体

第八节

（2课时）

结束，新开始

1. 回顾历次课程

2. 总结与回馈

3. 对学生赋能

1. 回顾历次团体

2. 相互回馈

3. 制作团体课纪念手册

4. 感谢与赞美，相互祝福