南京少女气质修炼班

课程简介：

体态对于孩子来说是无形中的软实力。7月1日中国共产党建党100周年，作为建党领诵员之一的彭友馨之所以能够被选中，她的体态绝对是加分项。

身姿挺拔的孩子在人群中，为什么总能一下子就抓住我们的眼球？从肢体及仪态表现出来的自信和气质是一下子就能牢牢俘获人的。同样是十几岁的女孩子，哪位更朝气蓬勃，让人只看一眼便觉得少女本该如此美好，答案不言而喻。

很多父母尤其注重对孩子的培养，学习上，报了各种兴趣班，生活中，户外实践训练也不少。但父母往往遗漏了很重要的一点，那就是仪态管理。

良好的个人仪态总是能让她在人群中成为焦点，对自身形体和仪态的高度管理，也恰恰磨炼了个人的意志和自律性，在对待任何事物上，都能以这种高度自律性去要求自己。

蒲公英优雅学堂——少女气质精修班，针对当下青春期少女的形体特征及仪态习惯，开展少女专门班，由优雅仪态**专业的绿丝巾导师团授课，**一周的集训，对孩子的形体姿态、言行举止以及心理状态进行训练，为孩子的身心健康成长助力，让孩子以**挺拔的姿态竞逐人生！

No.1

形体训练

1.美颈训练（纠正颈部前伸、颈部错位）

2.肩部线条训练（纠正高低肩、耸肩、单滑肩）

4.胸部练习（纠正含胸）

5.挺拔的背影（纠正扣肩驼背）

6.紧实的腹部（改善腹部与腰部肥胖）

7.正确提拔的腰部（让腰部提拔有力量）

8.紧致臀部训练（训练臀部肌肉线条）

9.腿部力度训练（如何站得端庄、挺拔起来）

No.2

仪态训练

1.表情、眼神的训练

a)如何拥有灵动的眼神

b)如何拥有亲和力的微笑

c)让面部表情更加生动的三块肌训练

2.挺拔站姿训练

a)如何站得修长挺拔

b)如何保持颈肩的优美线条

c)让人显高的关键点是哪些

3.优雅坐姿训练

a)穿裤装的坐姿

b)穿裙装的坐姿

4.优雅蹲姿训练

5.气质走姿训练

a)纠正内外八字等

b)如何甩手显得更修长

c)如何迈步显得更优雅

d)怎样的步态训练让你更有气质

No.3

淑女优良品质塑造

1. 美食前的风度（中餐、西餐、自助餐等用餐礼仪）

2. 观看表演时的修养（音乐会、话剧、电影）

3. 出行时的修养（行走、电梯、乘坐交通工具）

4. 消费时的修养（＂上帝＂也要尊重他人）

5. 卫生间里的文明

适合年龄：7岁—20岁

课程时长：7天

课程收获：

1、培养好的行为习惯，受益一生

2、矫正改善不良体态、提升气质

3、学习正确的礼仪仪态，提升涵养

4、学会重孝道、为他人着想、心存感恩

5、培养当众表达能力、克服怯场

6、训练适应能力和团队的协作能力

7、拓宽社交圈、提升社交能力

8、青春期的健康教育和女性的自我保护