昆明催乳培训学习-产后催乳常吃的9种食物
来源：教育联展网 编辑：佚名 发布时间：2018-08-20
食补是催乳下奶的重要手段，而且经常使用。产后三天，为了能给宝宝提供充足的奶水，做到全母乳喂养，会进行食补催乳；奶水不足追奶时，会进行食补催乳……等等。
除了一些特定的催乳食谱，好多食物也具有下奶的功能，产后三天的宝妈可以在饮食中搭配食用，比如以下7种：
1、豌豆
豌豆，含有非常丰富的磷，有利于小便、解疮毒，通乳等功效。
2、金针菜
金针菜含有丰富的蛋白质，几乎等同于动物肉，含有大量的维生素B1、B2等，可以治疗产后乳汁不下。
3、茭白
茭白可以治疗大便秘结，口腔溃疡。对于产后催乳也有很好的效果。
4、丝瓜鲫鱼汤
丝瓜鲫鱼汤具有益气健脾，清热解毒，通调乳汁的功效。
5、乌鸡炖汤
清炖乌鸡主要治疗产后虚弱，乳汁不足等问题。
6、花生
花生有着很好的催乳功效，因为它有着较强的抗纤维蛋白溶解，提高血小板、毛细血管功能，能够制止各种出血症状。常用做法是花生炖猪脚；
7、黑芝麻
具有滋润脾胃的功效，它富含更多的氨基酸，有助于加强人体的新陈代谢；
8、丝瓜
丝瓜有着疏通活络、凉血解毒功效，因而出现乳腺炎症、乳房有肿块，分泌不畅时，可以用丝瓜来调节；
9、莴笋
莴笋营养素丰富，富含更多的铁质，用它来烧猪蹄，不油腻，味美营养价值高；
除此之外，芙蓉鲫鱼、豆腐香菇炖猪蹄、海米紫菜蛋汤、牛肉清圆汤、冬菇鸡翅等菜谱中富含更多的矿物质、维生素，有疏通活络、柔软乳房、消除乳房肿块、曾增进分泌等功效。
总结
这些就是常见的具有催乳下奶功效的食物。但要注意的是，宝妈产后奶少并不都是营养不足的问题，食补是要看宝妈实际情况的，如果本身营养充足还吃过多的下奶食物，反而容易造成奶堵。所以食补催乳前要先搞清楚宝妈的情况，再按需进补。
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