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健康管理师网络培训哪个好

来源:健康管理师网校 发布时间:2020-03-11
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2020年健康管理师复习资料:营养素重点之脂类

脂类

脂肪酸分类:

按长度分:长链、中链、短链;

按饱和程度分:饱和、单不饱和、多不饱和;

按空间结构分:顺式、反式;

按不饱和脂肪酸第一个双键位置分:N3679系、W3679系。

反式脂肪酸:其联结到双键两端碳原子上的两个氢原子在碳链的不同侧。

固醇分类:动物组织中的胆固醇、植物组织中的谷固醇。

脂类生理功能:供能;促进脂溶性维生素吸收;维持体温,保护脏器;增加饱腹感;提高膳食感官性状。

必需脂肪酸

概念:(EFA)指机体内不能合成,必须从食物中摄取的脂肪酸。

生理功能:构成线粒体和细胞膜的重要组成成分;合成前列腺素的前体; 参与胆固醇代谢;参与精 子形成;维护视力;

膳食脂肪参考摄入量:脂肪20-30%,SFA(饱和脂肪酸)<10%,单不饱10,多不饱10%,胆固醇300%。

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