苏州常熟青少年演讲培训机构
来源：教育联展网 编辑：佚名 发布时间：2018-08-02
托卡内训
托卡成立以来，全力构建以“说”为主的实战派“商学院”，提供高质量的互动学习平台，公司拥有全职及兼职讲师近百名。托卡可根据企业需求，量身定制各类企业内训课。课程涉及演讲口才、TTT、形象礼仪、人际沟通、销售技巧、中高层管理技能等课程。曾培训和服务过的企业有上药集团、华氏大药房、中国燃气、新华人寿、昌硕科技、合睦佳医药、思源电气、瑞可利广告、吉利汽车、英业达科技、哈姆林、苏州医学院、华东政法大学、港华集团吴江华衍水务、西交利物浦大学、瑞金医院苏州分部、无锡万达地产…
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讲师风采
托卡教育讲师、美国爱家协会注册讲师、国家注册婚姻家庭咨询师，心喜悦文化首席培训讲师。黄老师拥有多年的教育培训经验，曾担任过平安保险公司培训讲师和培训经理。黄老师授课擅于旁征博引，以事实支持观点；理论与实务并重，信息量大，内容严谨充实又不乏**幽默；备课严谨，能细心研究受训学员的特点和实际需求，重视学员的学习效果，尤其是学员的长期收获。擅于运用体验式教学手段，互动性强，学员参与度高。
苏州托卡教育心理讲师，华东师范大学教育学硕士，国家二级心理咨询师 ，企业EAP培训师，团体心理咨询师，苏州大学、苏州教育局、苏州科协、苏州市心理卫生协会、苏州呼叫行业协会、长期合作心理讲师。多年培训咨询行业工作经验及管理经验，熟悉企业不同岗位、不同年龄学员培训需求、课程开发方法和培训管理流程。系统学习过教育学、心理学、人力资源管理理论，深谙成人心理特点、成人教育规律和成人培训实践，是一位将教育学、心理学和人力资源管理相关理论有机结合，融进课程中的老师。擅长积极心理学在企业、婚姻、亲子等领域的应用课程讲授，被称为“传递幸福”的心灵讲师。
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学员感言
从**天来到托卡这个大家庭到现在拿到了毕业证书，提升了自己的同时也对托卡恋恋不舍，在这里真是学到很多，提升也很多！以后我也会经常来托卡参加活动和课程。**后谢谢何老师，和其他上课专业老师。
来到托卡学习，认识了很多的朋友，也因此改变了我的学习态度。其实不只是口才需要去学习，其他也需要学习。来托卡让我使得自己的心态摆正了。还有就是来了托卡，托卡是心灵的港湾，我学会了疗伤，以前不喜欢别人叫我书呆子。现在学会疗伤，在被别人不认可的时候，要自我疗伤，相信自己！感谢托卡！
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7岁的晓强在汉口一所小学读一年级，身高125厘米，在同学里算中等。但从6月至今，晓强的妈妈却发现，儿子突然不长个了，经过一个夏天身高依然如故。
昨天，妈妈带着儿子来到武汉市儿童医院内分泌门诊咨询。检查显示，晓强身体发育正常，但主任医师李瑞珍问诊发现，晓强每天睡觉时间很晚，一般都在晚上11点之后。
晓强的妈妈告诉李瑞珍，儿子是个慢性子，作业做得慢，做完之后再看下书，上下网，“一晃就到11点了。”
李瑞珍摇头，就是熬夜坏了事，加上晓强平时不爱运动，饭量普通，样样都不利于长高。她说，人长高，靠的是内分泌系统分泌的激素，从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺素，前者是**能使骨骼线性生长的激素。
而生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下的3倍左右，熬夜会直接影响孩子的身高。
李瑞珍说，身高与遗传密不可分，但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。睡眠、营养、运动是三大环境因素，营养和运动是**吃和动，促进生长激素分泌，都没有“睡一个好觉”来得直接。
晚睡1个月身高“丢掉”0.5厘米
眼下家长对孩子的身高都非常关注，李瑞珍一上午能接诊40多人，从上午8点到下午1点，忙得连上厕所的功夫都没有，就诊的孩子中，大部分都为身高而来。
李瑞珍给家长算了一笔“身高账”，以7岁男孩为例，正常情况下一年可长高6厘米，平均每个月长0.5厘米，连续晚睡1个月，这0.5厘米的增幅多半就被丢掉了。
青春期是生长加速期，如果这个期间经常熬夜，对身高的影响更大。一般在整个青春期，男孩身高可增长25-28厘米左右，女孩身高可增长25厘米左右。
人在每个生理阶段，对睡眠时间的要求都不一样。李瑞珍提醒，生长发育大致可分为三个阶段：婴幼儿期即出生至3岁，一般应保持12-14小时的睡眠时间，婴儿的睡眠时间则更长;儿童期，从3岁开始至青春期前(女孩约10岁，男孩约12岁)，应保证9-12小时，青春期则为9-10小时。
晚9点起是生长激素分泌的高峰
李瑞珍说，生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
值得一提的是，生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。
专家提醒，把握长高的“黄金时段”，孩子们**好在晚上9点入睡，**晚不要超过10点，早上7点以后起床。
而且睡眠期间，不要人为打断睡眠，比如叫孩子起来上厕所等，都会减缓或中断生长激素的分泌。李瑞珍建议，孩子们睡前两小时，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏，使大脑过度兴奋，影响生长激素分泌。
除了充足的睡眠外，李瑞珍提醒，营养和运动也必不可少。“充足的睡眠 充分的运动 丰富的营养=增高药”。
坚持体育锻炼：争取每天做一做有效运动，即心率达到120-140/分钟，比如跳绳1000次/10分钟/天。
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