上海篮球培训周末

“快乐篮球 共筑未来”篮球培训

篮球运动是一项综合性运动，对提高青少年身心、反应灵敏度等综合素质全面发展有较好的作用。为进一步推动全民健身活动的开展，增强青少年的身体素质，耕民公益将在暑期开展篮球公益（免费）培训活动。

体育运动不仅能强身健体，更代表了积极向上的生活态度，暑期漫长，赶快来篮球公益培训班锻炼身体。

学习目标：培养孩子对篮球运动产生兴趣，提高身体素质，学习篮球的运球技巧、投篮技术，为中考体育篮球项目打下基础和提升。

打篮球急停跳投的技巧

投篮

急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮方法，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。急停跳投的时候尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

变向

急停跳投时，若遭到对方严防死守，可以巧妙运用变向运球，摆脱对方防守后再急停跳投。比如乔丹经典一投，向右前猛突破后，突然变向把球拉回来，急停跳投后出手稳稳命中。要求控球能力好，不要一变向把球弄丢了。

封闭式篮球教学

【课程收益】

可以快速提高篮球技巧

可以快速提高身体素质

初步改善孩子体姿体态问题

提升孩子的适应环境的能力

【训练营的特色】

1：基本篮球技巧训练。

2：身体体能训练。

3：平衡训练

4：小器械训练

5：分组对抗训练。

6：趣味游戏训练

7：心里素质训练。

8：我们核心的身体姿态矫正训练。

篮球基础培训课程

【课程介绍】

适合9－11周岁学员，篮球运动是通过集体对抗的形式表现出来的，培养青少年集体主义精神，特别是人与人之间的相互配合、相互信任、相互协作的能力。

熟练掌握篮球基本功，培养团队精神，训练身体柔韧性和协调性，增强灵敏性进行对抗性训练。可以打初级的对抗训练，适应比赛，增强体质。

【课程内容】

以培养团队意识，提高运动感觉，初步掌握基本技术，逐渐完成对球的基本控制为主要内容，游戏方面则需要顺利完成及对完成时间和质量提出要求。

阶段以协调灵敏素质和球性运球为主，结合实战运球、上篮及投篮等个人进攻技术；

第二阶段以阶段的训练内容为基础，结合传球等一系列衔接技术；

第三阶段在一、二阶段训练的基础上，增加简单的两人或三人间配合训练；

第四阶段在前三个阶段的支持下，增加半场技术演练和基础对抗。