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篮球运球训练方法

来源:教育联展网    编辑:佚名    发布时间:2019-09-04

导语概要

运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功,运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开,怎样才能练好运球呢?下面是小编为你整理的运球训练的相关资料,一起俩学习下吧。

1.首先要训练的是手对球的感觉,也就是球感。只有当我们知道球的弹性重量时,我们才能正确地控制球。传球练习是双手交叉,双手放在胸前,用手指前后进行。不要低估这个简单的动作。这是**简单和**快的方法来发展手对球的**初感觉。

2.当你有一定的手感时,你需要练习运球。原地运球练习时,身体向前迈一步,中间放在腰上身稍向前,然后单手原地运球,双手轮流训练,在整个过程中,我们要注意不要弓着看球,因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造段球的机会,所以训练中要注意这一点。

3.下一个运球训练是摆球练习,脚略宽于肩宽,弯曲,交替用左手和右手运球,就像钟摆一样。在本次训练开始时,我们可以放慢速度进行练习,等待球的熟练程度慢慢加快速度,降低运球高度。做好这项训练对以后的快速运球有很大的帮助。

4.接下来是背后运球练习。起初,这可能是非常艰苦的,只要你已经掌握了上述基本练习的基本技能,做背后运球练习完全是水到渠来一般。双脚比肩膀宽一点。双手放在身后,左右手交替运球练习。这个练习应该注意减慢运球速度,并在开始时找到**合适的运球高度。

5.绕8字运球练习也是肩对肩稍宽,重心降低。首先,以右手运球为例。右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在后面接球,然后将球带到前面,同样做胯下运球。球反弹到后面的右侧,然后右手反复接住球。

6.以上的运球练习切记不要低头看球,这会养成不好的习惯,这对运球的技术的增长没有什么帮助!不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒,半途而废只会一事无成

以上便是小编为你整理的篮球运球练习方法的资料,如果你想要了解更多更新的关于篮球的资料可以咨询下面机构,希望能帮到你。

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