上海篮球培训课程报名费用
来源：教育联展网 编辑：坚强 发布时间：2019-11-25
上海篮球培训班1阶段：1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）3、讲解篮球的基本规则4、培养篮球理念5、互动
上海篮球培训班
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1阶段：
1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）
2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）
3、讲解篮球的基本规则
4、培养篮球理念
5、互动有球、无球的训练
6、个人的身体素质训练 -
第二阶段：
1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
2、互动篮球
3、运球对抗训练(初级)
4、熟悉球性训练
5、行进间的运球训练
6、个人的身体素质训练 -
第三阶段：
1、正确投篮训练
2、投篮方式训练
3、三步上篮训练
4、行进间的投篮、上篮训练
5、对抗性投篮、上篮训练（初级）
6、个人的身体素质训练 -
第四阶段：
1、传接球的正确动作及发力
2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
3、行进间的传球训练
4、对抗传球训练（初级）
5、传接球投篮训练
6、身体素质训练 -
第五阶段：
1、讲述篮板球的理论
2、篮板球的基本姿势
3、争夺篮板球的方式、方法
4、初级的对抗篮板球训练
5、投篮后的自抢篮板
6、篮板球的身体素质训练
上海一对一篮球特训
赤菟篮球俱乐部有开设一对一篮球特训课程，根据学员的个人学习需求以及学前测试结果，为学员量身打造专属训练计划，提升学员的篮球技能和身体体能的同时，让学员更加的自信，重新找回青春时期的感觉，越活越年轻。
课程特色
1、成人一对一训练，我们会根据个人需求或根据赤菟篮球俱乐部测试结果，为其量身制定训练计划；
2、赤菟篮球俱乐部突出专业执教特点，带队（包括，企业队伍、部队队伍等） 进行训练；
授课内容
1、提高体能、篮球技术、上下肢力量、核心力量，爆发力，灵敏性，协调性，柔韧性等全方面提升身体机能状态；
2、基本进攻战术与基本防守战术。
3、个人，完全达到东方启明星在训练之前为你量身制定的训练目标，无论是篮球技术还是身体训练都让你感觉重回青春、飒爽英姿；
4、团队，根据队伍的实力，以及所参加的赛事级别，使团队在比赛中创造队史**成绩。
赤菟篮球俱乐部教练技术指导
青少年由于处于发育中，腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足，因此做不好跳投。队此，其实可以先将跳投放在一边，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领：
1.双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。
2.投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
3.跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。
4.跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。
篮球训练课程介绍
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热身
（1）1、跑步热身共6圈（全场）：前三圈慢跑；后两圈中速；后一圈全力 2、扩胸运动20次； 3、体侧运动20次； 4、弓步压腿30次（左右腿各15次）； 5、手腕关节膝关节运动30（左右各15次）； 6、原地高抬腿40次； 7、原地深蹲跳20次
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游戏
（2）“双龙戏珠”接力赛（背对背夹球接力）； 1两队分别站在操场东西两侧，每次由两名队员背对背夹着排球，听到开始号后，从起跑线起，侧前移动，到达另一侧端线后原路返回，在起跑线上拿下排球交给下一组队员（其他队员不能帮忙）； 2比赛过程中，除返回到达起跑线交接外，不得用手扶球，但球掉下来可以再拿起，必须从掉球地点继续比赛，两人可以手挽手将球夹在两人的背中，跑步方法不限；率先全部完成为获胜者。
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训练
（3）1、上篮训练（控球训练主要是围绕着3个步骤来进行）； 2、底角、45度角、中间进行上篮练习； 3、分为两组计时上篮练习。 4、综合上篮练习（全场、半场、有人防守）； 5、传球练习（传球训练主要是以三个环节来进行练习）； 6、原地传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 7、行进间全场传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 8、行进间全场传球(有防守方干扰)
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比赛
（4）按学员均衡实力分为A、B两组进行比赛，每局六球，三局两胜，输的队伍每人20个深蹲跳。 比赛规则不允许球员运球进行进攻、如运球后进攻方将球权交给对方进行防守，其余规则与篮球规则一样