苏州昆山篮球培训班
来源：教育联展网 编辑：佚名 发布时间：2018-08-16
苏州市妇女儿童活动中心
地区：苏州高新区
场馆类型：室内场馆
培训项目：乒乓球 击剑
详细地址：苏州市高新区邓蔚路1150号妇女儿童活动中心
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,**终达到动力定型.
二、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心.
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅.
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为**佳.但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定.同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮.
当然具体问题具体分析，如果遇到以下情况，用这些肢体动作，帮助宝宝会非常有效果。
怕生人：抚摸宝宝后背
这时妈妈不妨用手拍拍宝宝的后背，**抚摸宝宝会感到抚慰。如果妈妈可以拉着宝宝的手一起做游戏，宝宝会更加的有安全感，内心就会安定下来，不再慌张。
怕动物：紧握宝宝肩膀
这时妈妈**好不要让宝宝躲在身后，而是让宝宝背对着站在自己面前，用双手紧紧的扶着宝宝的肩膀，让宝宝感受到父母的力量，从而增强宝宝抗拒恐惧心理的信心。
怕黑：拽拽被角
宝宝都非常的害怕黑，临睡前，妈妈可以拉着宝宝的手。而对于独自入睡的宝宝，妈妈除了入睡前讲故事，还可以尝试偶尔进屋给他拽拽被角，让他感觉父母就在他身边，安心的入睡。
怕打针：捏他的小鼻子
不仅是宝宝，成人也是如此怕打针，因为针扎入皮肤很痛。因此很多宝宝在看到针管的时候就非常的紧张、害怕，从而导致宝宝肌肉紧绷，针扎进去会更疼。建议宝宝在打针前，妈妈可以轻轻的碰一下宝宝的鼻子，放松宝宝的神经和心情。
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