静安打篮球如何训练?
来源:教育联展网 编辑:坚强 发布时间:2020-05-18
上海高水平组篮球精英课程篮球运动是需要消耗热量带动身体的肌肉,当然对我们身体的耐力素质也是有着一定的要求,所以对于青少年来说,打篮球可以更好的让他们的骨骼生长,让自己变得越来越强壮。上海赤菟篮球学院高
上海高水平组篮球精英课程
篮球运动是需要消耗热量带动身体的肌肉,当然对我们身体的耐力素质也是有着一定的要求,所以对于青少年来说,打篮球可以更好的让他们的骨骼生长,让自己变得越来越强壮。
上海赤菟篮球学院高水平精英篮球,高级篮球教练培训指导学生,小课堂教学,科学和实践,这门课程适用于篮球的注册学生有一个良好的基础,这个阶段的孩子有更好的技能和团队意识的概念,是时候让他们更上一层楼,上海赤菟篮球学院使用科学的课程,一个高水平的篮球教练,大量的练习配合游戏,注重游戏规则的制定和游戏技巧的运用,让学生在有针对性的推广中也能掌握更多的实战技巧。
课程类型 | 培训内容 | 开课时间 | 咨询 |
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5-7岁少儿篮球 |
阶段目标: 了解运动的基本技能,关键需要每周多次参与,团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。本阶段仅仅灌输团队的概念和原则。 培训技能: 运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作,这将是整个训练体系中最重要的时期。 |
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8-10岁少儿篮球 |
阶段目标:了解基本篮球技能,奠定篮球基础。70%的时间用于个体的基础训练,30%的时间用于比赛。教授站位的概念,但是在这一阶段并不为学员固定位置。将比赛分解为特殊比赛和5对5对抗,不着重于正规的5对5比赛直到这一阶段的后期。 培训技能: 1、运球-球员将练习达到能够两只手控制球。 2、传球-球员将通过相应技能来达到能成功将球传给队友。 3、投篮-球员将学习适当的投篮技巧。 4、灵敏度-球员将了解平衡和身体的移动。 5、防守-球员将开始理解防守的概念。 |
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11-13岁青少年篮球 |
阶段目标: 这一级别将培养有氧基础,培养力量,同时进一步提高篮球整体技巧。建立“发动机”并巩固篮球技能。这一阶段的早期,60%的时间用于个体的训练,40%的时间用于比赛,这一阶段的后期,根据技术的掌握情况,可以调整这一比率。 培训技能: 1、运球-球员应该现在可以腿间背后运球。 2、传球-球员现在应该正确的读取位置并且适时运用胸传,击地传球,推传球,和单手传球。 3、投篮-球员将掌握如何上篮,抛投,跳投和双手投篮。 4、灵敏度-学员的耐力将会增强。 5、防守-学员将开始学员团队防守。 |
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14-18岁青少年篮球 |
阶段目标:极大限度的提高身体素质,以及为比赛做准备,包括个人和指定位置的技能。优化身体素质和表现力,训练和比赛的比例可调整为25/75,比赛的比例中包含团队精神的练习和特别的比赛策略。 培训技能: 1、运球-学员现阶段将可以使用适当的运球技巧快速运球对抗防守队员。 2、传球-学员将可以快速强有力的传球来对抗防守。 3、投篮-学员将可以运用不同的投篮技巧来对抗防守得分。 4、灵敏度-学员现阶段将会理解拉伸,耐力训练和训练后恢复的重要性和过程。 5、防守-学员不论是在一对一对抗中还是在团队中都能防守一个进攻球员。 |
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上海赤菟篮球训练营学员评价
今年中考结束之后和同学一起报了上海赤菟的这个课程,整个暑假的课程上下来体能有了很大的提升,现在开学也准备继续学习,就当是为自己找一个放松的方式了。
---全美外教篮球5日专项特训营
学习英语最重要的就是要有环境,这个全外教课程既可以为孩子营造良好的学习环境又可以提升孩子的篮球技能,总之我觉得上海赤菟篮球的这个课程挺不错的,现在还有试听课程,有兴趣的可以来参加一下。
--4-16岁青少年外教篮球课程
赤菟篮球的环境比较好,孩子们能够在专业的篮球场上学习,孩子也能够去上海进行集训,英语和篮球技能都能够得到提升。
--6-18岁青少年篮球竞训课程
师资介绍
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控制体重与促进身高
由于篮球运动属于全身性的,手脚并用型运动,能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。幼儿进行篮球运动,训练耐力、改善体型的同时,可改善训练关节的协调及敏捷度,促进幼儿骨骼的发育。重要的是,篮球是**一项对长身高有巨大促进作用的体育运动。科学家经过长期的研究发现,科学适宜的运动能够刺激骨骼的生长,而打篮球能够让孩子长高3-5厘米。
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提高人体各项身体素质
篮球运动同时也可训练感官系统反应,可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。篮球运动同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。当然也可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进幼儿的身心正常生长发育。通过规律的、丰富的活动以及整体身体肌肉系统的建立,孩子们的身体也得以强健。
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培养幼儿的参与性与主动性
孩子天生好动,这种好动的天性不应抑制,而是要让他们尽情释放。篮球游戏提供给孩子们这样一种极佳可能性来释放他们体内多余的能量。在球场上奔跑,让自己开心起来,这就是篮球的魅力。而且篮球比赛活动重在参与,孩子参与其中,就会为了提高而积极的准备,有利于从小培养孩子的做事积极主动的性格习惯。
赤菟篮球俱乐部机构简介
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俱乐部教练主要来自于上海、北京等高等体育学府的学生、研究生,在职学校体育老师,目前俱乐部拥有30位教练,其中10余位资深教练,有2年以上代课经验。赤菟俱乐部的教练都经过长期的观察、培养,合格后正式代课,赤菟俱乐部拥有独立的篮球教育教研组,对每一位教练的课堂进行视频采集监控,定期开教研会议,评估教练教学水平。