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课程介绍

情绪管理


情绪,是我们自己心理和认知的表现。


在成长的历程中,当我们得到老师或父母的夸奖时,会非常高兴;当学习成绩明显退步时,会感到忧愁;面临危急情况时,会惊恐;遇到令人气愤的事情时,会愤怒……


这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中,随时随处都会有情绪存在,一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里,体味着人生百味。于是,我们有了丰富多样的情绪感受。


当代青少年心理活动十大特点

1、缺乏理想和信念,学习目的不明确。


2、有上进心,都在乎学习成绩,却不能专心学习,消极情绪较多。


3、独立意识强,不爱受约束,对家庭和学校的教育有对抗心理。


4、心理早熟,有一定的是非辨别能力,但自控能力差。


5、受挫承受力差,吃苦精神不够,生活自理能力欠缺。


6、 生理早熟,情感复杂,喜欢结交朋友,异性之间交往过密。


7、攀比心理强,花费无计划,经济困惑加大。


8、网瘾、早恋、惰性强,对他们的学习和生活造成较大冲击。


9、心中有烦恼,渴望向他人倾诉,一般很难得到心理上的帮助。


10、逆反心理重,不接受压制和说教,对理性的心理沟通容易接受。


这些心理活动产生了各种不同的情绪,那么,有情绪好不好呢?根据它的作用不同,情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。


在积极的情绪状态下(如快乐、喜欢),自然会产生高兴、愉快的心境,这有利于我们身心的发展。


而在消极情绪状态下(如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌),消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。



正面培养孩子的抗压能力

当人们遇到挫折时,高达九成以上的人会有以下五种反应:攻击、退化、压抑、固执与退却,而正面思考者的比率低于10%。心理学家马斯洛也说:“挫折未必总是坏的,关键在于对待挫折的态度。”


越来越多的青少年自杀案例发人深省,让人痛心,很多人将责任归结于教育对成长中的青少年心理变化的不重视;推测老师的批评太严厉,伤害了学生的自尊心。也有人呼吁不能把全部责任都推到教育者身上,如果一位学生被要求去写一个千字检查就要跳楼,其行为反映出他的心理脆弱,没有接受到很好的生命教育及抗压能力的培养。


当我们有了情绪了,怎么办呢?不访试试下面的方法。

(1)转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以改变注意的焦点来达到目的。


(2)合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。


当然,合理发泄情绪不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。


博沃思情绪管理课程

班型:小龄班(5-8岁)  大龄班(9-18岁)  


适合对象

学生情绪控制能力差,爱发脾气不听话,容易闹情绪耍小性子等


课程能够帮助学生从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用;

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