第 一 天
上午：优雅形体雕塑
● 不良体态对健康的影响
● 塑造天鹅般的颈部线条
● 雕刻灵秀的肩背线条
● 塑造健康优美的胸线
下午：生活仪态
● 认识含胸、驼背、精雕细刻肩部线条
● 塌腰等不良体态，破解体态密码
● 调整四个关键部位的姿态方法
● 站姿体态调整，让你更挺拔自信
● 坐姿体态调整，让你更高贵优雅
● 生活中善用优美手部姿态，表达女性的魅力
● 走姿步态调整，让你走得平稳轻盈
第二天
上午：优雅形体塑造
● 强化颈肩胸部练习
● 塑造紧实玉臂，与拜拜肉说拜拜
● 塑造柔软细腰，减少多余脂肪
● 激活腰腹核心塑型部位
下午：社交仪态
● 认识不良体态对社交的影响
● 见面时大方的介绍仪态
● 价值百万的微笑眼神训练
● 彬彬有礼的问候仪态
● 有格调的餐桌仪态
● 高跟鞋和背包的步态
第三天
上午：优雅形体塑造
● 塑造腰部S型曲线
● 紧致美臀训练
● 强化躯干中段核心部位
● 紧致腿型训练
● 腿腰胯综合训练，让您挺拔向上有活力
下午：职场仪态
● 强化整体体态雕塑
● 职场站姿与不同手姿的作用
● 职场女性常用的4种优雅坐姿
● 保持良好坐姿，让腿显得修长迷人的坐姿秘诀
● 奉茶、引领、鞠躬等仪态细节，充分彰显专业形象干练的职场女性步态
第四天
上午：优雅形体塑造
● 激活腰腹核心部位塑型
● 紧致美臀强化训练
● 紧致美腿强化训练
下午：镜头表现力
● 如何克服镜头前的不适感
● 发现自己的无限可能性，让镜头定格你的美丽
● 开发身体造型，诠释自己的不同风格
● 实用仪态情景练习
第五天
上午：优雅形体
● 强化腰腹核心部位线条
● 强化躯干部位
● 强化整体体态
下午：晚宴仪态
● 红毯的签名仪态
● 优美的招手姿态
● 优雅的拿包仪态
● 高贵的晚宴步态
● 学习成果展示，小型毕业礼
服装指南
A服装(形体服)
紫色形体服 黑色形体裤t黑色训练鞋 黑色丝袜(由优雅学堂赠送）
淡雅妆容 头发盘起
B服装(小黑裙) -课程第二天下午
黑色小礼服 优雅黑色高跟鞋(学员自备)
淡雅妆容 精致发型
C服装(职业装) --课程第三天下午
职业套装 肤色丝袜 简约黑色船鞋(学员自备)
淡雅妆容 头发盘起
D服装(休闲装) --课程第四天下午
白色T恤 牛仔裤 黑色高跟鞋(学员自备)
活力妆容 马尾辫
E服装(礼服) -课程第五天下午多彩长款礼服 高跟鞋(学员自备)
精致妆容 精致发型
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