南京蒲公英优雅学堂

优雅仪态中级班

蒲公英时光5天优雅蝶变班，从眼神、表情、手部、体态，站、坐、行、走、待人接物等，结合生活的各种场合进行专业的训练，让你熟练掌握优雅美丽的核心密码，由内而外脱胎换骨的蝶变，成为生活、社交、职场的魅力女神。

一、仪态大揭秘，普通女性也可以拥有的气质密码

1. 明星名媛的仪态大揭秘

2. 各国王室场合仪态大揭秘

3. 掌握“态”美的规律

4. 远离“态”丑的陷阱

二、站姿是一切仪态之首，美的根基

1. 符合人体力学的身体归位

2. 修长挺拔的站姿训练

3. 显高显瘦的3个关键点

4. 气质，从抵抗地球的引力开始

5. 如何做到自然和谐的抬头与挺胸

6. 如何做到自然和谐的提臀与收腹

三、提升气质的关键部位，美的高贵优雅

1. 找到颈部美的曲线

2. 回眸一笑百媚生的三部曲训练

3. 拥有360度的天鹅美颈

4. 肩部打开的正确方式

5. 穿旗袍时，如何拥有优雅的肩部线条

6. 穿晚礼服时，如何展现高贵的迷人香肩

7. 如何用肩展示端庄大方的职业形象

8. 如何用肩带出女人温柔妩媚的一面

四、善用魅力神态的密码，美的风情万种

1. 如何拥有没有表情纹的笑容

2. 如何拥有魅力的神态

3. 如何如让你的眼神灵动起来

4. 如何让你的眼睛会说话

5. 会心微笑的3种方法

6. 深情凝望的温暖眼神

五、得体运用场合坐姿，美的赏心悦目

1. 入座那一刻，让你有与众不同的感觉

2. 如何运用坐姿，把你的女性魅力发挥到淋漓尽致

3. 生活中多种常用的优雅坐姿

4. 面对领导时，如何坐显得谦卑

5. 面对客户时，如何坐显得有诚意

6. 面对陌生人，如何坐容易赢得好感

7. 面对下属时，如何坐显得端庄大方

8. 面对恋人时，如何坐显得很有女人味

9. 场合坐姿的组合训练

六、善用手部肢体语言，提升女性的魅力

1. 让手显得纤细修长的秘诀

2. 白天职场与夜晚参加Party的手姿不同点

3. 手姿如何和腿部姿势相协调

4. 生活中各种常用的优美手部姿态

5. 如何练出如水般轻柔的手

6. 手部的使用功能和展示功能的完美结合

7. 让手瞬间更白更细的手部操

七、让你照相更上镜的千姿百态

1. 如何找到好看的上镜角度

（头、脸、臂、下肢等每个细微处的调整）

1. 如何运用头部姿态照相更有魅力

2. 如何表现好手部姿态

3. 如何瞬间变换各种上镜造型

4. 如何运用道具、环境拍好外景

5. 如何拍好组合照

6. 如何在集体照中，脱颖而出

八、拥有明星般气质的风格步态，美的回味无穷

1. 开启正确的行走方式

2. 平底鞋也能走出大牌范儿

3. 不同风格步态，轻松转换

4. 怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味

5. 脊背是行走中美的旋律

6. 如何走出风度和气质

7. 慢走时，温婉优雅的步态

8. 快走时，时尚干练的步态

九、心灵滋养

1、穿越嫉妒

2、穿越恐惧

3、穿越不够好

4、穿越不值得

5、拥有柔软的心灵和温润的气质

课程收获：

1. 健康科学的保持好身材

2. 挺拔的身姿，优雅的气质

3. 举手投足之间更有女性的魅力

4. 从形到心的完整融合

5. 从内到外的全面滋养

6. 一群志同道合的朋友，成长路上不孤单

温馨提示：

1、初训学员赠送形体服+练功鞋，复训学员需自带；

2、自行准备好个人水杯，衣物及生活用品；

3、自行安排好食宿，可附近优选。