上海蒲公英优雅学堂

上海两天气质精修班

蒲公英优雅学堂两天气质精修课程，外修于形，针对学员身体的各个部位进行形体训练，动作简单实用，能有效减去身上的多余脂肪，调整内分泌，雕塑优美的形体，让身体更加健康；内修于心，不停留于形体上的改变，给到学员内在的滋养，帮助学员重新认知自我，唤起由内而外自信优雅的一面。

课程大纲

【外雕美丽形体】

1. 如何拥有优美的颈部线条

2. 如何练出漂亮的肩部线条

3. 凹凸有致美胸运动

4. 如何练出修长纤细的玉臂

5. 如何拥有纤纤细腰

6. 减去腹部多作脂肪的绝招

7. 练出紧实的腹部

8. 美臀运动

9. 练出纤细修长的美腿

【内塑优雅气质】

1、表情、眼神训练

如何让你的眼神灵动起来

如何练出微笑的眼神

如何练出价值百万的微笑

2、提升女性气质的四个关键：

关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

关键二：如何拥有优雅的肩部线条

关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

关键四：腿用劲，让人轻盈、挺拔

3、做个“媚力”十足女性

如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力

如何用手来带出女性的魅力

如何善用肢体语言来带出女性的魅力

4、修长挺拔的站姿

如何练出修长挺拔的站姿

让人显高的三个关键点

5、优雅高贵的坐姿

坐下那一刻，让你有与从不同的感觉

女性常用的几种优雅坐姿

平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀

保持良好坐姿的训练

6、如何走出风度和气质

腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

腰挺直，才能挺拔向上

让肩看上去显窄的走路方法

走路时手如何摆让人看上去修长优美

7、照相如何更上镜

如何找到**上镜角度

学员反馈：

课堂上，**让我感动的是江玲老师的一举一动、一言一行。从上海结束5天中级班的教学，连夜赶到昆山，为我们授课。原以为，江玲老师会因为连续上课，体力不支，教学质量会大打折扣。没想到的是，在2天的课程中，每一个环节，每个动作，江玲老师都一丝不苟，陪着我们大汗淋漓，自始至终，活力涌动，激情饱满。

——学员雪儿

我想这就是我内心想要的形体课，老师的讲解形象生动，实实在在地刻在我的脑子里，接下来的课程中再接再厉，把学到的都用在生活上。

——学员介缤

放下了所有来到绽放班，没想到**天就打动了我，就在下午练习微笑的时候，一位助教站在我后面，那份认真和投入，仿佛她此刻就是天使，来到时间站在我身后鼓励我做**的自己。更神奇的是，在练习微笑的时候，我真的看到了柔软的自己，一颦一笑一举一动，原来我也可以这么妩媚动人。

——学员珊珊

报名立享：

初次报名赠送形体服一件+形体鞋一双