普拉提私教工作坊
（3天18小时）每天09:00-12:00、14:00-17:00
适合人群
1.普拉提教练、舞蹈教练、专业运动队
2.私人教练、运动康复师、马拉松运动员
3.瑜伽老师、康复医生、理疗师、孕产康复师
4.希望有更高健康标准的人士，需要形体矫正者
5.以及渴望通 过运动康复、塑性、提升气质的人士。
课程大纲
第1天上午
1.普拉提的历史
2.普拉提训练原则
3.普拉提基础解剖
4.普拉提入门动作
（背壁站立、双手画圈、向下卷动、普拉提式起蹲、单腿平衡、骨盆倾斜、单膝下放、单膝滑行、半程背部卷动、平板支撑、俯身单腿上提）
第1天下午
1.普拉提初级动作
（行军踏步、四足游泳、胸部抬起、卷腹旋体、百次拍击、骨盆卷动、长躯席卷、单腿画圈、反向卷腹、滚动如球、单腿伸展、双腿伸展、脊柱前伸、仰卧脊柱旋转、侧卧抬腿1、侧卧单腿画圈、俯身提臀）
第2天上午
1.普拉提中级动作
（足尖点地、肩桥预备、单腿朝天、双腿朝天、十字交叉、半程侧斜卷动、锯式、开瓶式旋转、泳式、单腿上踢、双腿上踢、侧卧踢腿、侧卧抬腿、侧卧下腿上提、侧卧下腿画圈、蚌式开合、坐姿脊柱旋转、海豹式）
第2天下午
1.普拉提高级动作
（超越卷动、空中折刀、侧踏单车、侧卧香蕉、俯身支撑、康康舞、髋部画圈、俯撑抬腿、仰撑抬腿、跪姿侧踢、美人鱼侧弯、侧弯扭转、空中剪刀、肩基举桥）
第3天
1.团课动作编排
2.私教训练方案
3.课程总结
教学环境
学校老师
个试听名额
