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课程介绍Course Introduction

【讲师介绍】
金毅峰

★知名职业素养培训师

★高级管理师培训师

★国家二级心理咨询师;

★法学学士、心理学硕士;

★4D系统认证导师

★浙江省公安厅特聘讲师

★浙江警察学院 心理学讲师

★浙江大学MBA班、总裁班授课讲师

曾任:新华书店集团有限公司培训经理,浙江省公安厅交管局主任科员兼心理学讲师,在培训中善于运用情景模拟、心理学应用等训练手段,全面解密管理思维及技巧,具有立竿见影的提升性和可操作性。

多年的实践经验和培训经验,金毅峰老师不但关注拓宽学员的视野、发展学员的职业素养全面训练与提升,使他的风格独树一帜,而且特别注重培养学员实际工作和生活中的能力,曾先后被多家公安系统特聘心理学讲师。

金老师秉承着“让心理落地,让方法生根,让学习成为享受”的原则,协助企业员工形成良好的行为惯性,塑造正确的职场心态,打造与时代相结合的职业素养的训练体系。同时,也开发出一套适合当代职场人士管理情绪,拓展思维,提高情商等方面如何突破自我、适应时代、走向巅峰的系列课程。



【课程收益】
正确认识和对待情绪与压力,学会在压力下更好地使用自己的身体;
掌握 “心理行为训练”减压方法,提升心脏活力,调节身心健康;
学会管理负面情绪,体验积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效;

掌握提升幸福力的方法,学会将幸福培养成一种习惯,提升正能量。


【课程背景】

统计表明,中国每年有近60万人死于过劳,几亿人处于亚健康状态!
原因何在?情绪上,国人的急躁、挫败感已经常态化。烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去,几乎困扰每个人,经常爆发矛盾和冲突,拉低幸福指数,严重影响工作绩效;身体上,长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低,活力下降,导致机体能量消耗大增,加速损耗,从而成为过劳死的高危人群。
目前,中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境,各个行业未来几年都将面临更大的压力!在大环境无法改变的情况下,如何学会有效的减压方法,更好的面对竞争?如何让自己在高强度的工作下,依然充满活力,保持身心健康?如何减少负面情绪的困扰,更多的体验积极情绪,让自己和组织更和谐、更高效?如何让自己和家人生活的更幸福?这些,正是《情绪压力管理》课程要解决的问题。


【课程大纲】

一、评估压力状态(课时:30分钟)

团体活动:压力感受评估

压力对生活工作影响评估

团体分享:面对压力,我跟别人有什么不同

二、管理职场情绪(课时:60分钟)

影视案例:明星情绪失控时

情绪哪里来:捕捉情绪背后的认知

案例讨论:认知如何形成

转念法:改变对压力源的认知

正念法:积极心态与习得性希望

三、性格特点与情绪压力管理(课时:90分钟)

团体分享:发现我们不同的行为风格

心理测评:领取你的性格色彩

测评分析:性格与压力的关系

不同性格特点情绪压力管理的锦囊

四、大脑科学与情绪压力管理(课时:120分钟)

脑科学:三位一体的大脑

1、 本能脑、情绪脑与理性脑

2、 互动环节:测试情商

2.1情绪与表情

2.2微表情与杜乡

2.3情境下的情商

三个大脑的职场表现

(1) 情绪的心身互动与作用

1、 身心纽带:紊乱的油门和刹车

2、内分泌:是什么偷走了我们的活力

3、劳苦功高的心脏:透过HRV看心脏活力

4、现场测试:“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力

(2)HRV协调技术:心身健康三步操

1、 四大心理行为训练

2、 HRV协调技术的方法与原理---协调身心, 减压

3、 正能量身心健康管理系统,见证HRV协调技术的神奇效果

一步:专注于心

1、 注意力意味着什么

2、 注意力测试——选择性关注

3、视频教学:注意力测试——消失的猛兽

第二步:专注呼吸

1、心身行的连接点:呼吸

2、正确呼吸的方法和意义

第三步:专注体验

1、提高青春激素的有效途径

2、专注体验的方法

3、互动讨论:改变人际关系的面相

五、如何打造高绩效幸福团队(课时:60分钟)

1、破译幸福力密码:幸福力与快乐的关系

2、阻碍幸福力的三座大山

3、影视案例分析:持续提升阳光心态的两个途径

4、现场互动:提升阳光心态的一个中心


备选模块:测试训练篇

本模块为每组学员提供一套高科技生物反馈设备(需每组准备一台笔记本电脑),为每个学员现场做测试训练,了解自己的抗压能力和心脏活力,检测应用HRV协调技术的成效。

1、 基线测评:每个人在不采用减压方法的状态下,测试2-3分钟,以了解心身行和谐状态。

2、 训练:每个人应用HRV协调技术训练,同时用菩提花开训练项目,以了解个体的调适能力,以及调试后和谐状态。

3、 数据分析及筛查:**数据,让学员了解自身综合状态,筛查出训练效果不明显的学员,进行专门辅导训练。

4、 测试训练之后,提供现场答疑。



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