广州DT舞蹈培训

什么是街舞

街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。(注:街舞的英文翻译有且仅有Street Dance这一种，Hiphop只是其中的一种) ，动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。

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如何提高基本功的训练

跳舞必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.的事项，希望对宝宝们有帮助喔

1. 耐力的训练方法

方 法 一 最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质 。

方 法 二 站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

2. 爆发力的训练

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.建议是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果好.一次10个--50不等

3. 腰的力量练习

方 法 一 仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟

方 法 二 站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用

方 法 三 倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做。

4. 平衡力的训练

方 法 一 站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的建议几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的.

方 法 二 一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。

5. 开肩的方法

方 法 一 找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前。

方 法 二 站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负。

方 法 三 也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法。

6. 力量的练习方法

一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟，建议做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法。

我们的团队

来自于美国Millennium Dance Studio, 擅长Jazz/ HipHop。曾为蕾哈娜，Lyle Benita，Bobby New Berry编舞。

别人家的外教都是workshop，费用贵，课程短，我们的外教可是常驻，加入我们，每个周末都可以和老师尬舞！

美女老师：SuYong

广州、佛山、增城地区舞蹈星级导师；韩语翻译。

有丰富的舞蹈教学经验、舞蹈表演经验、韩语教学及翻译经验。

2015-2016年在韩国留学期间，不仅接受过专业的韩语知识，同时还接受过专业的舞蹈训练；曾多次受中国驻韩国领事馆代表中国留学生参加舞蹈比赛。

资深舞者：毛倩Miko

舞龄6年，擅长Jazz/K-pop/Urban Dance，参加央视《黑马杯》广州代表队，电影《不离不弃》特邀舞蹈嘉宾，电影《梦想者联盟》特邀舞蹈演员，湖北大学生街舞挑战赛技巧奖等。

街舞胸部的POP

為什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法首先把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的时候更漂亮。

为什么选择广州DT舞蹈-街舞

1.专业的舞蹈培训机构   专业的舞蹈培训机构有系统的教学方案和教学经验与能帮助孩子不断的提高，拥有扎实的基本功，对孩子身体以及日后的舞蹈学习有极大的帮助。

2.师资力量强大的培训机构  舞蹈老师对孩子日后在舞蹈领域的发展有着重要的关系，尤其初学者如果接受的教学不够专业，养成不好的习惯很难改掉。

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