佛山爵士舞培训
享受舞蹈魅力 提升生活品质
快速咨询爵士舞的暖身动作是有节奏的,通常持续20-30分钟。由于爵士舞课程需要踮起脚尖,快速的弹踢,旋转,跳踏,持续或快速收缩腹部等动作,所以暖身运动经常加入芭蕾的蹲及踮立动作来帮助准备足部和腿部的肌肉,还需要有更多的上身肢体躯干独立和联合行动,以达到身体温暖和灵活肌肉的效果。
和暖身运动一样重要的是缓和运动。在爵士舞课程结束时,主要的关节和肌肉应再次伸展,使疲劳的肌肉得到更自然和快速的缓解,这将有助于减少第二天肌肉酸痛和疲劳的情况。
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