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吴中区青少年儿童篮球培训班

球馆介绍

神钻体育馆

地区:苏州工业园区

场馆类型:室内球馆

培训项目:篮球

详细地址:苏州市工业园区苏虹西路303号神钻科技园内123球馆


吴中区青少年儿童篮球培训班

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吴中区青少年儿童篮球培训班

篮球培训-提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
 
    一、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,**终达到动力定型.
 
    二、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
 
    三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
 
    四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心.
 
    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅.
 
    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为**佳.但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定.同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮.

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父母应该要给孩子传递正能量
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我在与一些家长和朋友交往的过程中,很多时候能从他们的言谈举止中感受到

这些人的自信心、幸福感和进取心,我常常会把这种感受带到工作中去,使自己的工作的精神状态更加良好,工作效率也越来越高。也许,这就是我们所说的正能量吧。

然而,我还从有些朋友的话语中,隐约感到一种对现实社会、对领导的抱怨,甚至经常会为一些鸡毛蒜皮的事情大发牢骚。每当这个时候,我会为朋友生起一丝担心:长此以往,他的心态将会呈现怎样的状态?尤其是有些家长无论是当着老师的面,还是在家里,会不自觉地向孩子说一些消极的话,让孩子在一种自私自利、怨天尤人、仇恨社会的环境中成长,更是让我难以接受。


我们经常看到,有的孩子在学校受到别的孩子欺负,家长就会心疼不已,对学校、老师和对方家长纠缠不休,提出要肇事方赔礼道歉、到医院做全面检查、负担医药费、营养费、误工费等不合理要求,还会教育孩子:“别人如果打了你,你也要打对方,这叫以血还血、以牙还牙。即使打不过,也咬牙一口!”对于家长这样的言行我不知道该如何评判,如果从能量传递的角度上看,这种充满了负能量的言行确实是不合适的。每当这时,我们是否可以重温一下“莫以善小而不为,莫以恶小而为之”、“冤家宜解不宜结”、“冤冤相报何时了”、“在家不打人,外出无人打”这些古语。

有些家长因为工作不顺心,也会在孩子面前口无遮拦,牢骚满腹,怨气横生;有些家长因为看不惯某些腐败现象,就会在孩子面前表现出愤愤不平、厌世悲观的情绪,给孩子整个世界都是贿赂横行、坏人当道的感觉;有的家长教育孩子只顾自家门前雪,不管他人瓦上霜,以至于不让孩子当班干部,怕影响学习;有的家长帮助孩子撒谎,没有完成作业时编造各种理由,推卸责任;有的家长当着孩子的面说老师的坏话,甚至谩骂老师。如此种种,展示在孩子面前的都是社会的阴暗面,都是教人走向堕落的负能量。试想:如果一个孩子在这样能量的作用下,能够成为推进社会发展的人吗?能够肩负起构建和谐社会、和谐家庭的责任吗?


孩子的心灵犹如一张白纸,你给他什么颜色,他就会呈现什么颜色,如果我们只给他涂抹上黑色或者灰色,那么他的心灵,他的人生也会是阴暗的;如果我们多给他一些红色或者绿色、蓝色,那么孩子的心灵与人生也一定会是阳光灿烂的。诚然,我们的社会确实存在着一些不和谐、不规范的现象,给社会的发展、人们的生活带来巨大灾害,但是,我们要看到社会的主流是好的,改革开放的巨大成就也是显而易见的,我们不能以偏概全,甚至攻其一点不及其余。对于社会上的阴暗面,我们可以告诉孩子,可以让孩子明辨是非,对孩子的人生观、价值观、世界观的形成是有好处的,但不要以发牢骚的方式把自己的感受传递给孩子。如果我们只是一味地在孩子面前发泄私愤、消极遁世,那么,家长的今天就是孩子的明天。

大到一个社会、一个单位,小到一个家庭、一个人,都是依靠一种精神支撑着的,这种精神现在称之为能量。有了正能量,社会才能进进步和发展;有了正能量,家庭才会有希望和奔头;有了正能量,每个人才会对工作和生活充满激情。


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