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篮球是暑假正确的解暑方式”

青少年正是长高和锻炼的最佳时期，沙庄篮球培训班正式开始报名，让您的孩子增强身体素质，感受篮球魅力，收获快乐健。

4-6岁课程： 针对4到6岁幼儿,是以团队游戏引导训练，以训练内容制定游戏内容，从而增强团队合作意识，和孩子手对球的基本感觉，达到对球的跟身随控，完成一些基本的运球动作。

7-9岁课程：

针对7到9岁少儿，主要以赏识鼓励的原则指导学员，通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步，使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高，并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

10-12岁课程：

在训练过程中，不仅仅是提高孩子的爆发力和速度力量更是培养孩子的综合品性素质，践行体育精神，让孩子更有韧劲。教练本着赏识鼓励的教学原则，用鼓励、运动的激情去感染学员，激发孩子潜能。

13-18岁课程：

在提高身体协调及灵敏素质的同时，可以让孩子掌握篮球运动的基本技术，并进一步了解篮球这项运动，在反复的对抗练习中养成良好的球场思维，除了促进学员的技术进步，还可以增强孩子们品格的培养。

上海篮球训练寒假班

教学内容

少儿篮球兴趣课程；针对7岁~9岁幼儿开设的篮球训练班，以启发篮球运动兴趣为主，通过游戏教学法达到篮球兴趣启蒙目的，培养锻炼运动协调性素质，为青春期的成长发育培养良好的运动习惯。

少年篮球训练课程；侧重教授篮球基本功、提高篮球意识，进一步提高学员个人技战术能力。

青少年篮球特训课程：侧重个人技战术及团队精神的培养、矫正学员错误动作；教学突出“实战技术、个人技能、团队技战术”的培养。

教学目标

侧重教授篮球基本功、提高篮球意识，进一步提高学员个人技战术能力。注重学员个人品德训练，磨练意志品质，促进学员全面发展。

上课时间

上午班：早上10:00--12:00

下午班：下午2:00--4:00

篮球基础班：挖掘孩子的运动潜力和篮球运动天赋，科学的篮球训练使孩子长高并强身健体，高挑身材并掌握篮球基本技术。

阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练

第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练

第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练

第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练

第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

第六阶段： 1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作 6、无球状态的身体素质训练

第七阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练

第八阶段： 1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题 6、集体的身体素质训练

第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、初级局部的少打多训练 6、初级的综合防守训练

第十阶段： 1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练 3、综合进攻对抗训练 4、综合防守对抗训练 5、综合篮板球对抗训练 6、综合身体素质训练

篮球基础培训课程

【课程介绍】

适合9－11周岁学员，篮球运动是通过集体对抗的形式表现出来的，培养青少年集体主义精神，特别是人与人之间的相互配合、相互信任、相互协作的能力。

熟练掌握篮球基本功，培养团队精神，训练身体柔韧性和协调性，增强灵敏性进行对抗性训练。可以打初级的对抗训练，适应比赛，增强体质。

【课程内容】

以培养团队意识，提高运动感觉，初步掌握基本技术，逐渐完成对球的基本控制为主要内容，游戏方面则需要顺利完成及对完成时间和质量提出要求。

阶段以协调灵敏素质和球性运球为主，结合实战运球、上篮及投篮等个人进攻技术；

第二阶段以阶段的训练内容为基础，结合传球等一系列衔接技术；

第三阶段在一、二阶段训练的基础上，增加简单的两人或三人间配合训练；

第四阶段在前三个阶段的支持下，增加半场技术演练和基础对抗。