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课程介绍

上海篮球培训班

  • 1阶段:

    1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)
    2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)
    3、讲解篮球的基本规则
    4、培养篮球理念
    5、互动有球、无球的训练
    6、个人的身体素质训练
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    第二阶段:

    1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
    2、互动篮球
    3、运球对抗训练(初级)
    4、熟悉球性训练
    5、行进间的运球训练
    6、个人的身体素质训练
  • 第三阶段:

    1、正确投篮训练
    2、投篮方式训练
    3、三步上篮训练
    4、行进间的投篮、上篮训练
    5、对抗性投篮、上篮训练(初级)
    6、个人的身体素质训练
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    第四阶段:

    1、传接球的正确动作及发力
    2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
    3、行进间的传球训练
    4、对抗传球训练(初级)
    5、传接球投篮训练
    6、身体素质训练
  • 第五阶段:

    1、讲述篮板球的理论
    2、篮板球的基本姿势
    3、争夺篮板球的方式、方法
    4、初级的对抗篮板球训练
    5、投篮后的自抢篮板
    6、篮板球的身体素质训练
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上海少儿篮球5-7岁

这一阶段为入门培训,学员在这一阶段发展速度将放慢,着重于篮球常规方面的培养。

培训技能:运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作,这将是整个训练体系中最重要的时期。

阶段目标:了解运动的基本技能,关键需要每周多次参与,团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。

打篮球的基本技巧

  • 运球基本功

    运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。可以多用竹竿当人进行运球练习。

  • 变向运球

    运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

  • 传球基本姿势

    传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(好学会眼观六路)。

  • 传球方向和力度

    传球时,方向性很重要。看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。传球时用力不可过猛或过轻。

怎样引导篮球爱好者

该怎样引导篮球爱好者将训练、学习、生活能够合理运用?

回复:孩子对于篮球的痴迷可能是跟长期关注CBA等篮球联盟有关,看到心目中的球星后,并与自己联系之后所产生的期望、幻想,这些都属于孩子进入青春期的一种正常反应。

建议孩子在这种状态下家长不要强行进行阻碍,可以来参加篮球训练营,因为篮球是一项集体性的运动,孩子在青春期时处于心理以及生理都不稳定的状态,通过参加集体的训练,由教练员和其他的学员能够起到一个良好的引导,从而对于孩子的问题得到逐步的解决。

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