中国瑜伽师

产后修复工作坊

课程安排

第 一天上午：09:00-12:00

第 一天下午：15:00-18:00

第二天上午：09:00-12:00

第二天下午：14:30-17:30

课程内容

一、产后妈妈心理重建：

1、为什么要做产后修复？

2、产后修复要做些什么？

3、产后妈妈生理及心理变化解析。

二、诊断（静态、动态）

1、体脂体态测量

2、骨盆旋转，前顷，后顷，前移

3、肋骨外翻

4、腹直肌分离

5、盆底肌松驰

6、内脏下垂

7、骨错位(腰椎、髋骨、骶骨、尾骨、耻骨联合)

三、轻手法处理疼痛及修复

1、肋骨外调整，腹直肌分离修复，

盆底肌修复，瘦腹，肩背（原理 手法 训练）

2、肋骨外翻调整（示范 实操）

3、腹直肌分离（示范 实操）

4、盆底肌（示范 实操）

5、瘦腹（示范 实操）

6、肩背疼痛处理及纠正（示范 实操）

7、腹部肌肉群、臀部肌肉群认识，激活，训练

8、内脏下垂修复

9、产后疼痛处理

四、训练

1、正念呼吸法

2、体式训练巩固

3、塑形

教学环境

学校老师