广州祥乐家政学院

随着人们生活水平的提高和人们越来越重视科学健康的审美观念，产后康复这一致力于女性健康美容的新兴产业，如今正在中国悄然兴起。当西方概念与东方传统相结合，当某个特定的细分市场找到适合它的盈利模式时，它所蕴含的商机就会充分显现出来。新兴的产后康复和产后护理行业再次诠释了这一道理。据专业人士预测，产后恢复的城市市场潜力超过100亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，产后康复产业年产值已超过5亿元。因此，中国的产后恢复市场是一块极具诱惑力和潜力的大蛋糕。

一位待产的宝妈，产科医生给她接生完毕，其实只是完成了全部治疗的50%，剩下的50%需要产后康复师来帮助宝妈产后通乳以及如何将身体恢复到待产前的状态。随着国家二胎政策的开放与生活质量变好的同时，诞生了越来越多的宝妈，与此同时，越来越多的宝妈被一些难以启齿的烦恼所困扰着，所以产后康复也逐渐成为医疗过程中重要的一环！

第1节：深呼吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

第2节：胸部运动：仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。

第3节：腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

第4节：臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。

第5节：产道收缩运动：平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）

第6节：腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。

第7节：腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。

学员一

产后康复真的很神奇，对我来说极具吸引力，活到老学到老，把喜爱的做精做到专还需要不懈的努力，为了目标加油。

学员二

产后康复学习的第一天，在老师耐心讲解下，对产后康复了解的很清晰，和同学们再次的相聚感觉回家一样，希望我们都能找到自己的位置，加油姐妹们。