1.缩短你的休息时间
2.及时补充运动饮料
3.训练前摄入碳水化合物
4.感受肌肉充分挤压
5.加入超级组训练
1、时时补充水分
2、将臀部收紧
3、先做全身性的训练
4、适当的组间休息
5、纪录数据
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