第壹，大家可以听一些舒缓的音乐。节奏缓慢的音乐，可以帮助我们放松紧张烦躁的情绪，几分钟以后，等烦躁情绪平复了，大家可以继续学习;

第二，适当的起来运动一下。长时间的学习，大脑不停的运转，会使我们的精神疲惫，身体也会感觉疲惫，这种情况下我们也会感觉烦躁，这时，我们可以起身伸张一下身躯，或是漫步一会，达到身体和神经的放松。