SAT和ACT在美国大学招生中的含金量是相当的，没有明显的高低之分。不同的学校对这两个考试的接受程度和权重可能会略有不同，但一般来说，大多数学校都接受SAT和ACT的成绩，并将它们视为评估学生的标准之一。

选择SAT还是ACT主要取决于个人的优势和偏好。有些学生可能在SAT上表现更好，因为它更侧重于逻辑推理和分析能力。而另一些学生可能在ACT上表现更好，因为它更全面地评估学科知识和解决问题的能力。重要的是，无论选择SAT还是ACT，准备充分并取得好成绩是关键。学生应该根据目标学校的要求，了解考试的结构和内容，并进行相应的备考和练习。此外，学生还可以考虑参加模拟考试和寻求专业的备考指导，以提高自己的考试成绩。对于大多数学校来说，SAT和ACT的含金量是相当的，重要的是根据自己的实际情况做出选择，并全力以赴准备和表现。