◆放松面部肌肉：如果一个人非常紧张，他的脸就会紧张。此时表情不自然，其实适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张。例如，从左到右抬起嘴角，或者用微笑来移动面部肌肉，可以帮助你适当地缓解紧张。

在镜子里专注于自己：当你面对自己的时候，谁能让你最放肆。在正确的时间看到你的外表可以增强你的自信。例如，你可以在镜子里调整自己，使他精力充沛、自信满满，这样紧张感就会减轻。

◆在心里选一句话来暗示：你应该看到三个愚蠢的人做了一个大宝莱坞。你应该对那句话印象深刻：一切都很好。这其实是一个暗示，暗示你可以提高自信，处理紧张局势。所以你也可以在心里选择一个词。

◆专注于演讲的介绍。研究表明，演讲开始30秒后，说话人的紧张情绪会大大缓解。一旦你完成了介绍，你会发现剩下的航程要顺利得多。