第 1 口才的练习方法：

1积极态度训练

1自我暗示：每天早晨冥想10次“我必须说得最大胆，我必须说得最大声，我必须说得最流畅。我一定要做！今天一定是个快乐的日子！”（一般也会自我暗示、冥想或写作，至少10次。）

2想象训练：想象至少5分钟在公共场合想象一个成功的演讲，想象你的成功。

3学会在镜子前微笑至少5分钟，展示你的手势和形状。

第 2 口才练习

（1） 每天至少10分钟的深呼吸训练。

（2） 抓住每一个机会说话，锻炼口才。

1每天至少和5个人有意识地交流。

2每天大声说话或大声说话至少5分钟。

3每天训练自己一次“三分钟内说”或“三分钟内说”。

4每天至少给亲戚或同事讲一个故事或一个完整的故事。

5说话时要注意一些技巧。

A、 说话前，深呼吸，平静情绪，微笑，眼神接触后开始说话。

B、 勇敢地说第一句话，声音大一点，语速慢一点，不间断地说短句。

C、 当发现神经阻塞时，停下来有意识地深呼吸，然后边呼气边说出来。

D、 如果表现不好，自我安慰：“刚才为什么紧张？不要紧，继续稳扎稳打”的同时，用感情战胜恐惧，用行动自信。

E、 紧张的时候，可以做放松运动，深呼吸，或者尽量握紧拳头，然后迅速放松，连续10次。