良好的记忆力是被锻炼出来的，包括世界级的记忆大师也都是经过超强记忆力的训练而培养出来的。因此，良好的记忆方法需要经过合理的训练获得。

记忆的质量和提高可以分为三个方面：一是先天遗传，我们不能改变；二是生活环境和饮食。建议不要熬夜，保持愉快的心情，多吃点食物补充大脑；第三点是要经过系统的方法进行训练，因为我们通常是死记硬背，大脑不会思考，所以记忆力会越来越差。

经过学习和训练，记忆速度会有很大的提高，但我们需要坚持训练，把这种方法培养成记忆的习惯。这样，我们就会变得越来越聪明。很多人只学了皮毛，很难应用自如，所以觉得没有用。