厦门托福考试前如何避免紧张？
随着考试时间的临近，倒计时的压力将越来越大。这时，大多数学生都会尽量忽略这种感觉，埋头于单词本或TPO中，思考：只要多复习，就能更轻松地应付考试。
如果你有以上的行为和情绪，那就意味着你不能面对你的焦虑。所谓“不多”是指你试图忽略自己的感受。但是，要解决这个问题，首先必须承认问题的存在。了解自己处于焦虑状态，这是解决问题的第壹步。
在认识到这种状态并详细描述了我们的心理活动之后，有一些方法可以帮助我们减少上述情绪： 1。深呼吸：这是一种非常老式但有用的方法。注意呼吸的长度和频率：呼吸/吸气后，保持4秒钟，然后呼吸/呼气； 2。闭上眼睛：当你在辅导书，一本单词书，一台电脑和其他材料，这些项目将加剧焦虑的刺激。闭上眼睛可以暂时孤立你自己。当然，你也可以借此机会清理办公桌，或者到公园散步； 3。转移注意力：仔细听一首歌中的鼓声，试着跟上拍子，从一个角度练习射击多次，然后观察秒针在秒表中的敲打，这些东西会使你注意到一个非常详细的点，而你的焦虑症状会下降到第二位； 4。适度运动或按摩：慢跑3公里或做头部按摩。运动产生的内啡肽和按摩时肌肉的放松有助于保持心情愉快；
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QUESTIONS AND ANSWERS1
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2019-12-25
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1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气； 2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走； 3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
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2020-02-05
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1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气； 2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走； 3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
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2019-12-30
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1.深呼吸：非常老套但有用的方法，关注自己的呼吸长短和频率：呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气； 2.闭上眼睛：当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时，这些物品会加重焦虑的刺激，闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然，你也可以借此机会把书桌收拾干净，或者出门去公园走走； 3.转移注意：仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍，练习一个角度的投篮好多次，尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上，你焦虑的症状便会退居其次；
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2020-02-06
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1.适量运动或按摩：慢跑三公里或者去做个头部按摩，运动产生的内啡肽和按摩时对肌肉的放松都有助于保持心情的愉悦； 2.做“白日梦”：想象自己最开心或者最想体验的经历，最想去的地方……
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