乳汁中的各种养分素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗 2100~4200焦耳的热量。产后催奶注意事项是什么呢?妈咪所罗致的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因而，均衡罗致各种养分是很重要的， 它们包含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大养分元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中罗致，蔬 菜及生果也应适当摄入，哺乳期的养分与妊娠晚期的养分相同。