一、找出不及格的原因

首先，需要认真分析自己不及格的原因，从根本上查找问题并解决问题。不及格的原因可能是学习方法不正确、概念理解不清晰、基础知识不扎实等因素。通过认真分析，找出具体原因并且一一解决，才有望获得快速提高成绩的效果。

二、建立对数学和物理的兴趣

建立对数学和物理的兴趣是最重要的，因为兴趣是学习的最好的推动力。可以选择自己感兴趣的数学和物理方向，阅读相关材料和书籍，观看相关的视频，在兴趣中逐渐提高自己的学习效率。

三、寻找合适的学习方法

对于数学和物理的学习，不同的学生，因为个人的特点和方法不同，适合的学习方法也不同。找到适合自己的最佳学习方法，能够大大提高学习效率。可以尝试看老师课堂上的语言、多做习题、多看相关的书籍、多看经典的试题及其解析等。

四、利用高效的学习工具

在学习过程中，需要利用各种高效的学习工具，在快速找到学习对象和学习资源的同时，提高自己发现、掌握和解决问题的能力。可以通过互联网、听音频课程、适合自己的教师和老师的指导等，或者报学大教育辅导班提高学习效果和学习兴趣。

五、多做练习题

多做相关的练习题，掌握基础网站和精锐的知识点，逐渐探索高超的思考方法和技巧，将相关的理论知识转化为实际的应用能力，不断加强对物理学和数学学的掌握。选用通俗易懂的教材、通过对错情况分析自己的掌握和了解程度，及时补充自己的薄弱处。

总之，高一数学和物理不及格不是让您绝望的原因，只要您具备正确的学习方法和充分的信心，坚持努力并且寻找合适的学习资源，适当的找学大教育这类高品质高口碑的机构进行补课，并且通过总结和反思来不断提高自己的学习质量和学习成果，相信您将逐渐获得理想的学习成果。