盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此刻训练，需要留意以下几点。

一、忌在强光下训练

正午前后，烈日当空，气温最高。除游水外，忌在此刻训练，谨防中暑。夏日阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时刻照射，可产生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。

二、忌训练时刻过长

一次训练时刻不宜过长，一般20~30分钟为宜，避免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次训练时刻较长，可在中间安排1~2次休息。

三、忌训练后很多饮水

夏日训练出汗多，如这时很多饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。一起，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。