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最 佳 答 案

我认为零基础的新手首先要培养球感，即运球、投球、篮板时的球感。方法是平时左右手平衡运球训练（具体运球训练可参考各训练营视频）；其次是力量、速度和反应能力的训练；

至于投篮，我认为对于零基础的初学者来说，首先要练习的不是准确度，而是姿势。正确、规范的投篮姿势是未来篮球职业生涯的重要组成部分。经过长时间的正确投篮姿势训练，肌肉会形成记忆，养成良好的投篮姿势，加上运球感的训练，并选择正确的投篮时机，命中率不宜过高；

在篮板球方面，在非职业的场上球类比赛中，抢篮板球基本上属于内线的专属，但篮板球的落点可以在触篮前根据球来判断，也可以进行相应的训练，如射门后立即判断球的落点；

防守方面，参与防守的体能包括身高、手臂伸展、侧移能力、力量、步法等，其中力量、侧移能力和步法速度可以通过训练来提高，如水平阻力运动、正力对抗等。防御能力也与防御意识密切相关；防御能力与防御意识密切相关。