深圳坂田少儿棒球培训哪家好
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学打棒球训练方法 1、仰卧式(水平)内收练习: a、平躺在地板上或长凳上。 b、手臂伸出体侧,肘关节伸直,掌心朝天花板。 c、慢慢举臂,直至手指向天花板,慢慢放下还原,但要注意把臂放下时不要通过水平位置。 2、附卧撑练习: 俯卧撑练习有助于加强胸部和双肩肌肉群。 a、双手撑地,膝关节跪地板。 b、曲肘使肘部与肩部在同一水平高度。 c、伸直手臂,保持背部全部平直。 3、为增强胸肌和臂肌,还要练习: a、俯卧,腹部不着地板,把双手提高到荠肩高,两臂弯曲,双肘靠体侧。 b、双臂伸直,把身体从脚尖起全部提起,双肩伸直时保持背部和双腿平直。
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