哈尔滨参加雅思考试之前很焦躁怎么办

1.保持平常心

保持平常心，就是要把考试当成是平时的练习去做，在战略上藐视它。在平时的练习中，尤其是在考试前半个月到一个月的时间，同学们就应该有意识的自主进行几次模考，选取考试难度相当的题目，按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习，把平时的练习当作考试来看待，这样到了真正的考试中才能做到平常心。

另外，同学们一定不要过分强化目标意识，不要总想着这次一定要上7分、上7.5分，尤其在考前，应该尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，减轻自己的思想压力，放下包袱，**上阵，将有利于考试时的正常发挥。

需要提醒注意的是，紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可以使大脑的兴奋水平提高，注意力的集中性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。所以，同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

2.做好考前准备

有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前不要深夜学习，由于雅思考试一般是在当天上午进行，保证规律的作息和充足的睡眠，把自己的状态调整好，这样才能在应试时头脑保持清醒，注意力集中。

考试前的比较重要的一步，就是熟悉雅思考试的流程，这样才能保证胸有成竹，在考试当天不会乱了马脚。同学们需要明确自己的笔试及口试日期，打印自己的准考证，准备好护照或身份证，了解清楚考试过程中的注意事项。

听力和阅读。

根据某一种角度而言，听力与阅读事实上是相当的，用另一句话讲，听力其实是看不见的阅读。所以做听力的很多方法都与阅读是一样的。大家先拿到的是题目，因此只可以从题目出发去寻找答案。正式考试时通常是没有预先看题目的时间，只是可以听一题做一题。这个时候好的方法是快速找到有用的词组或是单词，平时的话做惯题了就不会觉得手忙脚乱了。

阅读的话，通常是不可能通篇看不明白的，但水平有限，全篇通读也是根本不可能的。因此依然是要抓要点。有时整篇文章大多数单词都很生僻，句型同样复杂，根本不清楚要讲些什么，在这种情况下只可以依靠平时做题做出来的感觉了，由于雅思阅读并不像高考阅读，需要理解后答题，所以就算没看懂也是能做的。把题目中有特点的单词或词组划出来，再到原文中找相同或意思相近的内容便能解答了。

写作

写作算是相当难提高的一项。由于在平日学校练习英语作文时不多，考试时考察的事实上只可以算翻译句子，真正的英语作文是如何的我不是太清楚。准备雅思的时候，在这一项并没有投入太多的时间。但虽说如此，考前还是写了几篇练笔。

口语

先不去管语音、语调与对语言的组织能力，只是开口这一关就已是很麻烦的了，往往心里想好的句子在面对考官时就会说不出来，有时还会紧张到忘掉准备好的内容。要先锻炼的就是自己的胆量。在考雅思之前要是能有和Native speaker交谈的经历，这样有助于消除紧张感。

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