杭州情绪压力管理培训
来源：教育联展网 编辑：李振 发布时间：2020-05-22
压力大成为当今都市职场人士嘴边最热门的词，工作繁重，经常加班，竞争激励，倒逼学习，人际冲突，更不用说房子车子孩子，教育养老医疗，让人不能停歇放松，压力大！由压力带来的愤怒，焦虑的情绪不断侵蚀职场人士的
压力大成为当今都市职场人士嘴边最热门的词，工作繁重，经常加班，竞争激励，倒逼学习，人际冲突，更不用说房子车子孩子，教育养老医疗，让人不能停歇放松，压力大！由压力带来的愤怒，焦虑的情绪不断侵蚀职场人士的心理，各种心理疾病以及由心理引发的身体疾病越来越普遍，自杀猝死的新闻不再新奇，关注职场人士心理健康，合理的疏导情绪和压力，是当代职场人士的必修课，也是管理者带领团队应该具备的基本技能。
课程目标
Course objectives-
01
了解情绪和压力的心理和生理知识，建立自我保健意识
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02
获得情绪舒缓和压力调节的技巧和方法
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03
建立正向的人际关系模式，端正职场和工作态度，培养健康的生活习惯
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04
有意识的去提高自己，充实自己，磨练自己从而提升自身情绪和压力的承受力
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05
建立良性的人际交往模式，尤其表现在与直接领导的人际互动
课程大纲
Course outline-
模块一、压力的诊断：你压力过载了吗
• 告诉您一个秘密：原来他们也有压力
• 压力的征兆：生理上、心理上与行为上
• 了解自己的压力情况：压力诊断
• 压力的预警信息
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模块二、认识压力是管理压力的基础
• 什么是压力
• 压力曲线与压力管理的目标
• 压力的根源分析：针对性解决问题是关键
• 压力产生模型：从内到外
• 压力管理的三个核心原则
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模块三、游刃有余的人际沟通：环境的营造
• 这些大咖如何说
• 你知道世界上最远的距离是什么吗
• 世界上没有两片相同的叶子
• 什么是同理心沟通
• 识别压力人物：几种类型
• 对压力人物说“不”
• 学会赞扬和批评技巧
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模块四、情绪管理的十八般武器
• 4种基本情绪的识别
• 充分表达情绪是关键：马歇尔法
• 身心放松的秘诀：半梦半醒的秘密
• 四种脑波的作用
• 班森博士的静坐观
• 神秘的催眠术揭秘
• 心理引导术：两种有效的方法
• 一张一致之道：情绪转移法大全
• 如何主动调节脑啡肽：身体放松的内部机理
• 高情商人士的情绪升华术
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模块五、识别压力产生的真正魔鬼
• 是谁让这位美丽女士跳海
• 识别自己身上的魔鬼
• 两种有效的引导方法
• 如何做好自我纾解
• 介绍一个实用的公式
课程要素
Curriculum elements-
课程方式：
采用小班制公开课模式，全国滚动开班。可定制内训。
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课程对象：
各级管理者及员工
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课程时间：
公开课时间和地点请咨询客服。内训时间由企业指定。
老师介绍
The teacher introduced客户评价
The customer evaluation-
1，培训内容生动、讲解引人入胜，取得了预期效果。
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2，这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。
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3，经过这一次课程，学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
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4，这门课程让我认识了自己，学会了面对压力，改善自己的生活，让自己合理安排时间，管理自己的每一天，学会选择未来的人生。
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