郑州情绪及压力管理培训

马车靠马拉动，人靠情绪拉动，防止马失控靠缰绳，防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商，感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要，万贯家财不如薄技在身，练就高情商增强适应社会的能力，与专业知识和技能结合，必定会成为职场的宠儿，社会难得的人才。

1、了解压力的基本常识

2、掌握应对压力的常用方法

3、掌握2种以上减压日记的写作方法

4、认知情绪对人生对心理的影响

5、探讨情绪的根源与意义，认识心智模式的运作对情绪的作用

6、知彼解己，提升觉察力,学会觉察自己和他人的情绪反应

7、掌握有效的情绪管理方法，舒缓情绪

8、认识压力真相并掌握有效化解压力的方法

第 一模块：情绪的管理

一、管理情绪的重要性

二、情绪与情绪管理概述

三、情绪管理“标本兼治”七方法

1.觉察情绪

2.治标4方法

1)目标法

2)转移法

3)适度渲泄法

4)自我暗示法

3.治本3方法

1)静思法

2)改变思维法

3)循序渐进法

4.表达情绪公式

1)我观察到……

2)让我感觉……

3)我需要……

4)我希望……

四、情商知识概述

1.情商的概念

2.情商的五种能力

1)认识自身情绪

2)管理情绪

3)自我激励

4)感受他人情绪

5)有效处理人际关系

3.情商的重要性

4.提升情商四步骤

1)做好情绪管理

2)培养良好心态

3)学习情商智慧

4)挫折提升情商

第二模块：心理压力管理

一、为什么需要压力管理

1.实现工作与生活的平衡

2.实现压力与个人承受力的平衡

3.维护身心健康

4.提升抗压能力，助力职业发展

二、压力管理概述

1.压力的概念

2.压力产生根源的内外部因素

3.影响压力强度的因素

4.压力的正负面作用

5.压力过大的心理/生理/行为症状

三、如何进行压力管理

1.压力的诊断

1)压力测试问卷

2)压力指数分析工具：焦虑自评量表

2.压力的缓解

1)启动“减压阀”

2)情绪应对

3)问题应对

4)改变看法

5)改变活法

3.压力的预防

4.提升抗压能力

1)做好情绪管理

2)做好时间管理

3)培养好习惯

4)培养意志力

四、组织压力管理概述

1.改善工作安排设计

2.目标合理，平衡工作与生活

3.营造融洽组织氛围

4.关怀员工，解决后顾之忧

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上了张老师的职场情绪与压力的培训课程，我感觉自己心态上面得到了很大的感触，也变得积极了，对工作也没有那么的烦躁，反而觉得有了一定的冲劲，真的很感谢老师的课程，加油！

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